Como funciona um pedômetro?
Você gostaria de saber quantos passos você dá durante um determinado período de tempo? Claro, você mesmo pode contar seus passos, mas depois de um tempo com certeza se esquecerá deles. É por isso que você deve usar um pedômetro. Você pode ler aqui como ele funciona e quais requisitos devem ser atendidos para seu uso.
Como atleta ou caminhante, você já pode usar um contador de passos - também conhecido como pedômetro. Mesmo que você não esteja correndo nem marchando pelo campo, um pedômetro ainda pode ser útil para controlar seu próprio comportamento de movimento. Especialmente se você tem um trabalho sedentário, pode se surpreender com os poucos passos que dá todos os dias.
O que um pedômetro moderno pode fazer?
- Como o nome sugere, os contadores de passos modernos salvam digitalmente o número de passos dados.
- Como caminhante, você também pode se interessar por toda a distância e tempo de caminhada. Esta gravação também funciona com contadores de passos modernos. Para fazer isso, você precisa inserir o comprimento médio da passada.
- Assim que você para, isso é percebido pelo moderno pedômetro, de forma que as pausas não são contadas.
- Alguns pedômetros podem até calcular as calorias queimadas durante a corrida. Para que isso funcione, você precisa inserir seu peso corporal.
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É assim que um pedômetro funciona
- Dentro de um pedômetro, há uma bola de metal ou uma bolha de mercúrio que reage ao seu movimento de caminhada e o registra. Um certo impulso é acionado aqui. Cada vez que o dispositivo detecta esse impulso, ele é contado como uma etapa e contado.
- Infelizmente, um pedômetro nem sempre funciona exatamente cem por cento. A razão para isso é que é um mecanismo muito sensível. Portanto, pode acontecer que o pedômetro interprete um simples balanço do corpo como um passo.
- Portanto, você deve esperar desvios de alguns por cento com pedômetros. Um ritmo irregular ao caminhar ou um piso irregular também podem afetar o resultado.
Como posso aumentar meu número de etapas?
- Quando você usa seu pedômetro para determinar que você deu apenas alguns milhares de passos caminhar deve fazer você parar para pensar, pois uma recomendação comum é dar cerca de 10.000 passos por dia por de volta.
- No entanto, não se sobrecarregue, mas comece aumentando o número de passos em cerca de 3.000 passos por dia. Dependendo do comprimento da sua passada, isso é cerca de dois a dois quilômetros e meio.
- Você pode cobrir essa distância adicional de uma só vez ou em seções menores.
- Isso funciona resolvendo, por exemplo, dar a volta no quarteirão depois do jantar. Use as escadas em vez do elevador ou caminhe até a padaria em vez de pegar o carro. Você ficará surpreso com a quantidade de etapas adicionais que isso traz.
Se você verifica regularmente sua atividade física com a ajuda de um pedômetro e seu ginástica aumentar, você aumentará automaticamente o número de etapas.
