Tensão no peito – solte com exercícios

Tensão no peito – de onde vem?

Na maioria das pessoas, a tensão no peito é de origem inofensiva devido à má postura permanente e/ou falta de exercício.

A tensão normalmente afeta muitas pessoas que passam o dia inteiro no escritório sentadas e também passam a noite sentadas no sofá. Quase ninguém presta atenção à sua postura aqui. Quando você se senta, sempre cai um pouco, resultando em costas arredondadas. O Corpo se acostuma com a postura confortável sem tensão corporal e o resultado são músculos peitorais cada vez mais encurtados, que então, como um espartilho, não permitem mais que a pessoa se sente ereta.

Mas também pode haver outras razões para a tensão:

• infecções com Tosse e doenças pulmonares, aqui o corpo também pode formar tensão através dos acessos de tosse
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• Acidentes, mesmo pequenas contusões podem levar à tensão devido à postura protetora
• Operações com cicatrizes podem causar tensão que torna a fisioterapia necessária
• Dentes e mandíbulas às vezes também causam problemas. Um desalinhamento da mandíbula ou ranger inconsciente dos dentes à noite cria forças enormes que levam a um desequilíbrio nos músculos e tensão
• Estresse constante, ansiedade e depressão não são apenas um problema psicológico, eles geralmente têm um efeito na postura e desencadear cãibras, cuja causa não é inicialmente suspeita aqui
• O estresse extremo, como o esporte praticado em excesso, causa problemas se, por exemplo, você ainda é um iniciante inexperiente, espera demais e não faz pausas para relaxar

Alivie a tensão no peito - exercícios de alongamento e uma vida ativa

O corpo é um milagre em si e pode aguentar muito e compensar, mas certos padrões de movimento se manifestam, o que pode resultar em tensão.

• É melhor olhar reclamações consulte um naturopata ou fisioterapeuta que possa investigar especificamente a causa e cuidar dos músculos e da fáscia. Antes de fazer isso, no entanto, faz sentido ser examinado por um ortopedista. Ele pode descobrir se se trata de problemas musculares ou se há causas no sistema esquelético.
• A ergonomia no local de trabalho é uma questão importante, especialmente na cadeira de escritório. Deve ser individualmente ajustável de várias maneiras. Como alternativa, você pode trabalhar com uma bola sentada. Mover-se sentado é importante. Isso significa que você muda ligeiramente sua posição sentada.
• O exercício na vida cotidiana é importante, mesmo que você não goste de esportes. Muitas vezes é suficiente fazer caminhadas rápidas regularmente, andar de bicicleta com mais frequência, subir e descer escadas e, às vezes, trabalhar em pé.
• em através estresse A tensão causada por ioga ou treinamento autógeno pode ajudar.
• O calor costuma fazer maravilhas, você pode usar uma lâmpada infravermelha, tomar um banho quente e relaxante com aditivos à base de ervas ou colocar um travesseiro quente de pedra de cerejeira.
• Seu fisioterapeuta lhe dará dicas valiosas sobre como alongar corretamente. Você tem que ter muito cuidado aqui, porque você pode danificar mais do que curar as tensões individuais com os exercícios errados. Você também pode obter dicas valiosas sobre o treinamento e alongamento corretos de um treinador experiente em uma academia de ginástica. Vale a pena ser ativo lá.
• Através da inspiração e expiração profundas direcionadas, você tira a pressão em situações estressantes e ansiosas e a postura tensa é liberada.

De qualquer forma, a primeira coisa a fazer é esclarecer o motivo da tensão, para que você possa obter o melhor sucesso possível com exercícios personalizados individualmente.