Dê forma ao corpo com treinamento de vibração
O treinamento de vibração com a chamada Power Plate ainda é uma tendência relativamente nova. Você pode descobrir o que deve saber sobre o dispositivo e seu uso aqui.
Fatos interessantes sobre treinamento de vibração
- A Power Plate é uma placa com alças que, ao ser ligada, vibra leve ou fortemente, dependendo da força desejada. Isso estimula as partes musculares de todo o corpo e um efeito semelhante ao alcançado no esporte é alcançado.
- No entanto, não há motivo para simplesmente ficar na Placa de Força: para um treinamento de vibração eficaz você deve ter um treinador treinado para mostrar-lhe as várias posições e posturas permitir. Por exemplo, é importante não ficar completamente tenso e com os joelhos pressionados na placa de força porque senão a pressão na coluna é tão forte que as vibrações na cabeça se tornam realmente desconfortáveis sentir.
- Portanto, antes de comprar uma placa para treinar vibração, experimente na academia sob supervisão.
- Se você fez uma operação recentemente e os parafusos ou implantes foram inseridos, você geralmente deve evitar o treinamento de vibração!
- Qualquer pessoa que pratique esportes e, portanto, treine e seja musculoso, deve escolher uma força mais baixa para o treinamento de vibração do que pessoas não treinadas, porque as vibrações agem sobre os músculos, o efeito em pessoas musculosas é mais forte de qualquer maneira e quase irrita os músculos pré-programado.
Use Power Plate corretamente para construir músculos
Quem tem pouco tempo para o preparo físico e esporte, mas ainda é magro, saudável e em forma ...
Quão útil você considera este artigo?
