As diferenças entre ioga e pilates

Yoga e Pilates são esportes suaves 

ioga é uma tradição secular de exercícios mentais e físicos que se originou na Índia. Yoga serve como um dos modelos a seguir para o Pilates. Este esporte foi desenvolvido como treinamento físico holístico na década de 1920 pelo preparador físico alemão Joseph Hubertus Pilates.

• O Yoga e o Pilates são baseados em diferentes exercícios nos quais você usa técnicas de respiração direcionadas para harmonizar o corpo, a mente e a alma. Um efeito esportivo é alcançado por meio de posturas às vezes bastante difíceis. Isso fortalece os músculos de todo o corpo.
• A respiração desempenha um papel muito importante em ambos os esportes. É uma ótima maneira de se encontrar enquanto se exercita. Até mesmo a respiração tem um caráter meditativo. Eles são o indicador mais claro de uma função vital vital - porque nenhum ser humano seria capaz de existir sem respiração. Essa sensação consciente de respiração deve harmonizar o corpo e a mente.
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• Yoga e Pilates são conhecidos como esportes suaves, embora isso seja Treinamento - especialmente no Pilates - você pode ser fisicamente exaustivo. Eles não precisam se contradizer. O treinamento é realizado com muito cuidado e os exercícios fluem um no outro. O foco está sempre em sentir conscientemente o corpo e a mente.

Concentre-se no corpo ou na mente - essa é a diferença

• O Yoga é um esporte em que a respiração é praticada exclusivamente pelo nariz. Isso garante uma concentração particularmente consciente no exercício atual. No Pilates, ao contrário, você inspira pelo nariz e sempre expira pela boca. A expiração costuma ser muito irregular devido ao esforço da prática.


Exercício do assoalho pélvico com ioga - um exercício

Yoga é uma forma positiva muito gentil e reconhecida de fitness e relaxamento ...

• Basicamente, o Pilates contém mais elementos esportivos do que ioga. Os exercícios de ginástica fortalecem os músculos em alto grau. Particularmente, músculos muito profundos que dificilmente podem ser sentidos como existentes na vida cotidiana são abordados pelo treinamento. Isso garante uma boa postura e tonificação de todo o corpo. Pilates também pode melhorar problemas nas costas. O foco está no fortalecimento da chamada casa de força. Isso significa os músculos abdominais, músculos das costas, músculos do assoalho pélvico e músculos da coxa, ou seja, todo o núcleo do corpo. Em contraste, a ioga se concentra no relaxamento e no equilíbrio interior da mente e da psique. A consciência do seu próprio corpo passa a ser o foco do treinamento. O treinamento tem um caráter meditativo para que você possa encontrar o seu centro interior.
• A ioga se vê como parte do próprio estilo de vida. Não é apenas praticado fisicamente, mas o equilíbrio de todo o corpo também é transferido para o mundo cotidiano dos pensamentos. O Pilates, por outro lado, se vê principalmente como uma prática esportiva e não como uma atitude perante a vida.
• Outra diferença está na forma como os exercícios são realizados. O Yoga é praticado exclusivamente sem equipamento. Você só treina com seu próprio peso corporal. Pilates conhece tanto exercícios sem equipamento adicional quanto exercícios com bandas de fitness, bolas esportivas e similares.

Encontre o esporte certo para você 

• Você gostaria de suar e fortalecer seus músculos ao mesmo tempo? Então o Pilates é a escolha ideal para você. Através do treinamento direcionado da casa de força com exercícios de ginástica, este esporte é perfeito como um Treinamento de força para o mover. Isso é ótimo se, por exemplo, você trabalha no escritório e fica preso à sua mesa o dia todo. No Pilates você encontrará um equilíbrio esportivo para o seu trabalho sedentário e ao mesmo tempo fará algo pela sua saúde e pela prevenção das dores nas costas.
• Você está muito ocupado com o dia a dia e quer um esporte suave com alto fator de relaxamento? Então é melhor escolher ioga. Praticamente não existe nenhum outro esporte onde você possa encontrar melhor o seu centro interior e um relaxamento profundo e puro depois de um dia extenuante. Os exercícios suaves garantem simultaneamente o alongamento dos músculos e o bem-estar físico e mental.
• Você gosta de ioga e Pilates? Então Yogilates é exatamente o esporte certo para você. Yogilates combina exercícios de ambos os esportes. Isso o torna a escolha perfeita para quem quer se exercitar, mas ao mesmo tempo atribui grande importância a um esporte suave e relaxante.