VÍDEO: Treinamento direcionado em vez de comprimidos para construir músculos
Os esteróides anabolizantes e outras pílulas carregam uma miríade de perigos e efeitos colaterais. Dependendo da preparação, as células sanguíneas podem se agrupar, a acne pode ser promovida e desencadeada, o cabelo e O crescimento das sobrancelhas é influenciado negativamente e, além disso, danos irreparáveis ao corpo e aos próprios órgãos causado. Se você deseja treinar seu corpo para alcançar mais crescimento e massa muscular, você deve se distanciar o máximo possível Tome pílulas artificiais, pois as desvantagens são, em qualquer caso, o benefício de uma aparência exterior forte, na melhor das hipóteses predominam. Além disso, uma figura apresentável e poderosa também pode ser alcançada com um treino completamente normal, sem ter que suportar os danos à saúde causados pelos comprimidos.
Se você deseja treinar todo o seu corpo, um flexível é recomendado Treinamento. É mais eficaz do que treinar apenas um grupo de músculos com o mesmo peso e resistência por uma semana se você desafiar um grupo de músculos diferente pelo menos a cada dois dias. Por um lado, isso garante aos músculos uma fase de repouso e crescimento. Efeito de habituação, que por sua vez pode retardar o crescimento muscular.
Antes de cada treino, você deve fazer exercícios de aquecimento apropriados. Isso evita cãibras, rupturas musculares, queixas nas articulações e tendões devido ao não aquecimento dos músculos. O aquecimento é um fator importante no crescimento muscular, pois também fornece aos músculos mais oxigênio.
Use um haltere para o crescimento muscular em seus braços. Sente-se em uma cadeira robusta com o cotovelo apoiado em uma coxa. A parte superior do seu corpo está ligeiramente para a direita ou inclinado para a esquerda para que sua coluna permaneça reta. Agora levante lentamente o haltere em direção ao seu ombro e de volta para trás. Ao descer, é importante manter o braço ou não esticar demais a articulação do cotovelo. Em vez disso, você mantém uma tensão constante na parte superior do braço. Você deve completar cerca de oito a dez repetições dessa sequência de movimentos. O peso não deve ser tão baixo que você possa controlar mais facilmente, caso contrário, dificilmente haverá qualquer estímulo perceptível para o crescimento muscular. Um total de três séries de oito repetições por lado fará seu bíceps crescer.
Com flexões, você pode conseguir uma região lombar forte, tríceps fortes e músculos peitorais fortes. Deite-se no chão com as mãos espalmadas no chão na largura dos ombros. O peso de todo o seu corpo está apoiado nos dedos dos pés e nas mãos. Levante o tronco até que os braços estejam quase completamente retos. Volte lentamente à posição inicial. Para evitar dores nas costas, certifique-se de que todo o seu corpo está reto conforme você se move para cima e para baixo é e permanece alongado de forma que nenhum outro músculo além dos desejados seja tratado com o treinamento muscular. Com cerca de 15 repetições por série com um total de três séries por unidade de exercício, este exercício garante uma parte superior do corpo forte sem o uso de pílulas.
