Podnoszenie w czasie ciąży?
Ciąża nie jest chorobą. Mimo to ważne jest, aby dostosować swoje życie do zmian zachodzących w organizmie w kolejnych miesiącach. Na przykład aktywność sportowa jest dozwolona tylko w lekkiej formie. Należy również zachować ostrożność podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów.
Unikaj trudnych rzeczy podczas ciąży
- Nadmierny odpoczynek nie jest konieczny, jeśli jesteś w ciąży. Z reguły możesz kontynuować pracę do urlopu macierzyńskiego.
- Ograniczenia są konieczne tylko w przypadku pracy zmianowej i ciężkiej pracy fizycznej. Podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów należy zachować ostrożność w każdym tygodniu ciąży.
- Kobiety w ciąży, które podnoszą zbyt mocno, obciążają mięśnie brzucha, a także więzadła matki. Poronienie można wywołać we wczesnym okresie ciąży. To ryzyko istnieje do około 24 roku życia. Tydzień. Później, w najgorszym przypadku, podnoszenie ciężkich przedmiotów może wywołać przedwczesny poród.
Dopuszczalna waga jest ściśle określona
- To, co uważa się za trudne, określa ustawa o ochronie macierzyństwa. Podczas pracy nie wolno podnosić więcej niż pięć kilogramów. Ładunki o wadze dziesięciu kilogramów i więcej są całkowicie zabronione.
- Powinieneś także używać tych wartości jako przewodnika w swojej sferze prywatnej. Dopuszczalne jest okazjonalne podnoszenie ciężarów do pięciu kilogramów. Należy unikać ładunków cięższych niż dziesięć kilogramów.
- Twoja kondycja fizyczna i styl życia również odgrywają pewną rolę. Jeśli jesteś przyzwyczajony do ciężkiej pracy fizycznej, podnoszenie jest mniej niebezpieczne. Mimo to ważne jest, aby mieć oko na ładunek.
- Małe dzieci zwykle ważą więcej niż dziesięć kilogramów i chcą być noszone na ramieniu. Nie powinieneś całkowicie się bez niego obejść. W przeciwnym razie możesz wzbudzić zazdrość. Unikaj podnoszenia, pozwalając starszemu dziecku wspiąć się na krzesło. Wtedy możesz wziąć go w ramiona bez zbytniego podnoszenia.
Wraz z ciążą organizm nie tylko zmienia się hormonalnie i widocznie, ale ...
Upewnij się, że plecy są proste podczas podnoszenia
- Jeśli musisz podnosić ciężary jako kobieta w ciąży, zawsze upewnij się, że plecy są wyprostowane. Przykucnij, aby podnieść ładunek.
- Konieczne jest unikanie zgarbionych pleców. Oprócz wywierania nacisku na kręgosłup, macica jest ściskana przez zgiętą pozycję. Dodatkowo lifting obciąża mięśnie. To połączenie, które może być niebezpieczne.
- Stara zasada, by nie unosić się nad głową, jest jednak mitem. Podobno pępowina dziecka ma owinąć się wokół szyi w wyniku rozciągniętej pozycji. Jednak nie ma na to dowodów.
Ekstremalna ostrożność jest w ciąża niewłaściwe, a nawet przynoszące efekt przeciwny do zamierzonego. Ważne jest, abyś czuł się komfortowo. Nie ma jednak innych ograniczeń dotyczących podnoszenia. Podekscytuj się zostaniem rodzicem i nie popadaj w niepokój związany z ciążą.
Jak pomocny jest ten artykuł?
Zawartość stron www.helpster.de została stworzona z największą starannością i zgodnie z naszą najlepszą wiedzą i przekonaniem. Nie można jednak zagwarantować poprawności i kompletności. Z tego powodu wszelka odpowiedzialność za ewentualne szkody w związku z wykorzystaniem oferowanych informacji jest wykluczona. Informacje i artykuły w żadnym wypadku nie mogą być traktowane jako substytut profesjonalnej porady i/lub leczenia przez przeszkolonych i uznanych lekarzy. Zawartość strony www.helpster.de nie może i nie może być wykorzystywana do samodzielnego diagnozowania lub rozpoczynania leczenia.
