Co można zrobić na bóle mięśni?
Bóle mięśni nie są poważną chorobą, są po prostu bolesne i ograniczają chorego w codziennych ruchach. Zastanawiasz się, co możesz zrobić na bóle mięśni? To niewiele, ale za pomocą pewnych środków możesz spróbować rozluźnić mięśnie i zwalczyć ból.
Więc zdecydowałeś się uprawiać więcej sportu, dużo trenowałeś - a dzień później on tam jest: ten jedyny zbolały! Z jednej strony przyjemnie jest czuć, że mięśnie wciąż są, ale z drugiej strony każdy ruch po prostu boli. Bez względu na to, czy chodzi o nogi, ramiona czy brzuch, żaden mięsień nie zostanie oszczędzony przed bólem mięśni. Nawet jeśli będzie cię to męczyło przez kilka dni: Nie wyrzucaj swojego sprzętu sportowego w kąt, ponieważ jeśli nie uprawiałeś żadnego sportu od dłuższego czasu, twój musi ciało najpierw przyzwyczaj się do nieznanego ruchu. To, co możesz zrobić z bólem mięśni, to niewiele, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc trud do zarządzania.
Możesz to zrobić na obolałe mięśnie
- Obolałe mięśnie znikną samoistnie po kilku dniach. Nie musisz Lek brać. Jeśli jednak po ciężkim treningu wystąpią silne bóle mięśni lub więzadeł, należy zwrócić się do lekarza. Jeśli zerwałeś więzadło lub ścięgno, musi to zostać wyleczone i sprawdzone przez lekarza.
- Jeśli od dawna nie uprawiałeś żadnego sportu, nie przesadzaj na początku. Twoje ciało musi najpierw przyzwyczaić się do nieznanego treningu.
- Ciepła kąpiel może pomóc złagodzić ból mięśni. Tutaj możesz również dodać niektóre dodatki, które możesz kupić w aptece lub drogerii.
- Wizyta w saunie jest nie tylko korzystna dla układu odpornościowego, ciepło może również złagodzić ból w rękach lub nogach. Jeśli jednak masz wcześniej istniejące schorzenia, powinieneś zapytać lekarza, czy możesz w ogóle iść do sauny. Seans w saunie usuwa niewielki obrzęk z włókien mięśniowych poprzez pocenie się i transportuje nad nimi wodę skóra poza ciałem. Oczywiście możesz później wziąć relaksującą kąpiel. Jeśli po saunie chcesz wziąć relaksującą kąpiel na bóle mięśni, możesz się ochłodzić Po seansie w saunie należy dobrze schłodzić ciało, aby osłabić krążenie unikać.
Co jeszcze możesz zrobić z bólem mięśni? Ruszaj się, nawet jeśli jest to trudne. Nie zaczynaj ponownie od ciężkiego treningu, jednak zwykle jest to nie do pomyślenia z powodu bólu. Zalecane są jednak łatwe spacery.
Obolałe mięśnie często rozwijają się w tych samych warunkach, dlatego szczególnie ...
Jednak po maksymalnie siedmiu dniach ból mięśni powinien się skończyć, w przeciwnym razie za ból mogą być odpowiedzialne inne przyczyny. Więc zdecydowanie udaj się do lekarza, jeśli… uskarżanie się nie poprawianie mięśni, aby znaleźć przyczyny.
Jak rozwijają się bóle mięśni
- Kiedyś uważano, że produkcja kwasu mlekowego w mięśniach wzrasta po nadmiernym wysiłku fizycznym, a tym samym powoduje ból obolałych mięśni. Jednak to założenie jest błędne. Dziś wiemy, że są to najmniejsze mikropęknięcia we włóknach mięśniowych. Płyn tkankowy (woda) może przenikać do włókien mięśniowych przez te małe pęknięcia i powodować niewielki obrzęk z powodu obrzęku.
- Twoje obolałe mięśnie pojawiają się, gdy mięśnie są nagle używane, czego prawie nigdy wcześniej lub używane rzadko, lub jeśli nagle używasz mniej wytrenowanych lub intensywniej mięśni ćwiczyć. Dlatego obolałe mięśnie są po prostu bolesnym objawem przeciążenia mięśni po nadmiernym wysiłku.
Dodatkowy autor: Margarete Link
Zawartość stron www.helpster.de została stworzona z największą starannością i zgodnie z naszą najlepszą wiedzą i przekonaniem. Nie można jednak zagwarantować poprawności i kompletności. Z tego powodu wszelka odpowiedzialność za ewentualne szkody w związku z wykorzystaniem oferowanych informacji jest wykluczona. Informacje i artykuły w żadnym wypadku nie mogą być traktowane jako substytut profesjonalnej porady i/lub leczenia przez przeszkolonych i uznanych lekarzy. Zawartość strony www.helpster.de nie może i nie może być wykorzystywana do samodzielnego diagnozowania lub rozpoczynania leczenia.
