5 najzdrowszych sportów

1. Squash - zaskakująco zdrowy?

Jedno lub drugie może zaskoczyć: Squash nosi imię jednego z naukowców i ekspertów rozwinięty system oceny, który zawiera kryteria takie jak wymagania sprawnościowe, wymagania i struktura Mięśnie itp. zapytania za pośrednictwem systemu punktowego, najzdrowszy sport. Gra w squasha trwająca zaledwie 30 minut to doskonały trening cardio, ze względu na ciągłe, szybkie ruchy budują i rzucają wyzwanie mięśniom oraz elastyczności stawów podniesiony. A wszystko to przy dużym spożyciu kalorii i niskim ryzyku kontuzji.

2. Wioślarstwo jako wszechstronny trening

Wysoce skutecznym, a jednocześnie relaksującym i naturalnym sportem jest z pewnością wioślarstwo, drugie miejsce na liście najzdrowszych sportów. Wioślarstwo zużywa dużo kalorii, ryzyko kontuzji - jeśli nie wpadniesz do wody - jest stosunkowo niskie, całe ciało jest wykorzystywane, a wytrzymałość wzrasta. Ponieważ nie jest podnoszony żaden wielki ciężar, długie, wytrwałe mięśnie są budowane i kwestionowane. Jeśli wiosłowanie na otwartej wodzie nie jest możliwe, wioślarz nadal pozostaje na siłowni.

3. Nie patrz w dół! - Wspiąć się

Dopóki nie ześlizgniesz się i nie wpadniesz w głąb, wspinaczka jest wspaniałym, skutecznym i zdrowym sportem: z krewnym niskie ryzyko kontuzji (wymagana dobra, profesjonalna ochrona), podczas wspinaczki wykorzystywany jest prawie każdy mięsień, rozciągnięte i napięte, dzięki czemu długie, mocne i wytrwałe mięśnie ramion i nóg, ale także pleców i barków w trakcie budowy. Początkujący mogą zacząć na lekkich ściankach w ściankach wspinaczkowych lub na sztucznych „górach bulderowych”.

4. Pływanie dla wytrzymałości i zdrowia

Dzięki niskiej wadze i wynikającej z tego ochronie stawów, błyszczy na czwartym miejscu najzdrowszego sportu: pływania. Jednak decydująca jest tutaj technika: samo wiosłowanie lub pluskanie się nie ma tak dużej wartości dodanej dla wytrzymałości, zdrowia i siły. Trudną rzeczą w pływaniu jest utrzymanie czystej techniki nawet podczas długich odcinków; Tylko wtedy, gdy technika jest odpowiednia, powinieneś trenować szybkość i wytrzymałość. Tylko wtedy zostaniesz nagrodzony wspaniałymi korzyściami zdrowotnymi za ciężki trening.

5. Przez góry: narciarstwo biegowe

Często nie rozumie się korzyści płynących z narciarstwa biegowego dla całego ciała. Prawie żaden inny sport nie może pobić narciarstwa biegowego, chodzi tu o wszechstronny trening całego ciała, ponieważ wykorzystywana jest tutaj każda duża grupa mięśniowa. Ze względu na różne warunki na trasie narciarskiej trening interwałowy jest doskonały możliwe, że zwiększa wytrzymałość, wyzwania i buduje mięśnie oraz niezawodne kalorie do stopienia przynosi.

Zawartość stron www.helpster.de została stworzona z największą starannością i zgodnie z naszą najlepszą wiedzą i przekonaniem. Nie można jednak zagwarantować poprawności i kompletności. Z tego powodu wszelka odpowiedzialność za ewentualne szkody w związku z wykorzystaniem oferowanych informacji jest wykluczona. Informacje i artykuły w żadnym wypadku nie mogą być traktowane jako substytut profesjonalnej porady i/lub leczenia przez przeszkolonych i uznanych lekarzy. Zawartość strony www.helpster.de nie może i nie może być wykorzystywana do samodzielnego diagnozowania lub rozpoczynania leczenia.