Parkour dla mięśni bocznych

Znaczenie parkouru i mięśni bocznych

• Co właściwie oznacza parkour? A czym dokładnie są mięśnie boczne? W szczególności ta ostatnia ma wiele do zaoferowania. Począwszy od bocznych mięśni pleców, poprzez boczne mięśnie brzucha, aż po boczne mięśnie pośladkowe. A parkour to nic innego jak obszar zadań ustawiony na kilku stacjach, który najlepiej wygasa lub wygasa w zależności od czasu. musi zostać przeszkolony.

• Taki parkour jest szczególnie odpowiedni dla grupy. Powinieneś mieć również dostępną halę sportową. Bo w domu nie starczyłoby miejsca na ustawienie kilku stacji. W halach sportowych zazwyczaj masz do dyspozycji sprzęt, taki jak podłoga, mata czy lina.

• Ponieważ taki parkour jest zwykle wykonywany przez ograniczony czas, zwycięzca musi oczywiście zostać określony później. Służy to motywowaniu jednostki. Wygrywa ten, kto wyszkolił stacje jako najszybsze. W takim przypadku nie zapomnij o stoperze.
  instagram viewer

• Podczas konfiguracji należy się zastanowić. Jakie mięśnie należy ćwiczyć i jakie ćwiczenia są do tego odpowiednie?

Te ćwiczenia są odpowiednie

• Zwłaszcza jeśli chcesz ćwiczyć mięśnie boczne, najlepiej zacząć od mięśni bocznych. Nadaje się do tego stanowisko w parkour, na którym można jednocześnie utrzymać ciężar obiema rękami Ściągnij z góry za głowę i intensywnie pracuj nad mięśniami pleców Móc. Pamiętaj, aby użyć ruszaj się trzymać się prosto i być świadomym i skupionym. Upewnij się również, że bierzesz wagę odpowiednią do Twoich potrzeb. W żadnym wypadku nie przesadzaj. Takie postępowanie wyrządzi ci więcej szkody.


Jak szybko uzyskać abs?

Zadaj sobie pytanie, jak szybko uzyskać abs bez wchodzenia w ...

• Właściwie wystarczy mata do treningu bocznych mięśni brzucha. Połóż się na nim na plecach, wstań obie nogi i najpierw połóż prawą stopę na lewym kolanie. Załóż ręce za głowę i kilkakrotnie podciągnij się na prawą stronę. Następnie zrób to samo z drugą stroną. Przy okazji zaleca się wykonanie 2 x 20 powtórzeń dla wszystkich ćwiczeń.

• Kolejnym dobrym ćwiczeniem dla mięśni brzucha jest leżenie na boku. Następnie oprzyj się na łokciach i wypchnij całe ciało do góry. Aby tylko łokcie i stopa boczna dotykały podłogi. Postaraj się utrzymać w tej pozycji jak najdłużej, a następnie zmień strony. Powtórz to ćwiczenie 5 razy na stronę.

• I wreszcie, mamy boczne mięśnie pośladkowe. Można je również łatwo wyszkolić, leżąc na boku i podciągając górną nogę w górę 2 x 20 razy. Następnie zamień strony.

• Aby dodać trochę rozpędu parkourowi, możesz iść bokiem do odpowiednich stacji między różnymi stacjami. Oznacza to, że stoisz bokiem i skaczesz bokiem od stacji do stacji. Jest to również dobre dla mięśni bocznych.

Jak widać, istnieje kilka sposobów na ćwiczenie mięśni bocznych. A zwłaszcza w parkour z kilkoma osobami i możliwą perspektywą bycia zwycięzcą, również będziesz się dobrze bawić szkolenie mieć.