Jakie pokarmy zawierają przeciwutleniacze?
Przeciwutleniacze są niezbędne dla zdrowia organizmu. Na rynku dostępnych jest obecnie wiele suplementów diety, które mają na celu zapewnienie ukierunkowanego wchłaniania substancji organicznych. Ale możesz również dostarczyć swojemu organizmowi najważniejsze przeciwutleniacze za pomocą sprytnie dobranych pokarmów zawierających liczne przeciwutleniacze.
Czego potrzebujesz:
- owoce i warzywa
- Oleje roślinne
- ryba
- Cebule
- czosnek
- Do przepisu:
- 300 g makaronu
- 1 cebula
- 1 ząbek czosnku
- 300 g pomidorów
- 1 główka brokułów
- Sól, pieprz, pietruszka
- 3 łyżki oleju
Zdrowie ciała – te produkty zawierają przeciwutleniacze
- Jeśli masz swój ciało Jeśli chcesz dostarczyć wystarczającą ilość przeciwutleniaczy, powinieneś starannie dobierać pokarmy. Owoce i warzywa zawierają szczególnie dużo tych prozdrowotnych substancji biologicznych.
- Witamina C jest najbardziej znanym przeciwutleniaczem. Aby zaspokoić niezbędne zapotrzebowanie na witaminę mocy, należy stosować więcej owoców cytrusowych - takich jak cytryny czy pomarańcze. Ponadto czarne porzeczki, kiwi i papryki zawierają szczególnie dużą ilość witaminy C. Spożywaj te produkty tak często, jak to możliwe w postaci surowych warzyw, na przykład jako pyszną sałatkę owocową.
- Beta karoten jest również ważnym przeciwutleniaczem. Aby zapewnić wystarczający popyt, używaj pomidorów, kapusty, brokułów, marchwi, dyni i jarmużu. Warzywa gotować na parze i unikać mocnego gotowania i długiego gotowania. Preferuj pomidory w puszkach, które mają wyższy udział przeciwutleniaczy niż porównywalne świeże produkty.
- Dostarcz swojemu organizmowi pokarmy zawierające witaminę E. Przygotuj sałatkę z wysokiej jakości oleju roślinnego, aby uzyskać odpowiednią podaż.
- Przygotuj mączkę rybną co najmniej dwa razy w tygodniu. Zawarty w nim selen jest również jednym z ważnych antyoksydantów.
- Regularnie doprawiaj swoje potrawy cebulą i czosnkiem, które są przeciwutleniaczami zawierającymi siarczki.
Nawet jeśli usuwanie pestek granatu jest często żmudnym przedsięwzięciem, warto…
Pyszne danie makaronowe z przeciwutleniaczami
Poniższy przepis łączy kilka produktów spożywczych zawierających przeciwutleniacze. Proszę używać wyłącznie wysokiej jakości składników.
- Cebulę i czosnek pokroić gotowe do ugotowania, a następnie podsmażyć na oleju.
- Brokuły ugotuj w niewielkiej ilości osolonej wody.
- Następnie pokroić w kostkę pomidory ze skórką i dodać je do mieszanki cebuli i czosnku.
- Następnie dodaj ugotowane brokuły i pietruszkę.
- Gotuj sos powoli w niskiej temperaturze, aż uzyska kremową konsystencję.
- Dopraw do smaku solą i pieprzem.
- Ugotuj makaron al dente, a następnie podawaj z sosem. Smacznego!
Jak pomocny jest ten artykuł?
Zawartość stron www.helpster.de została stworzona z największą starannością i zgodnie z naszą najlepszą wiedzą i przekonaniem. Nie można jednak zagwarantować poprawności i kompletności. Z tego powodu wszelka odpowiedzialność za ewentualne szkody w związku z wykorzystaniem oferowanych informacji jest wykluczona. Informacje i artykuły nie mogą w żadnym wypadku być postrzegane jako substytut profesjonalnej porady i/lub leczenia przez przeszkolonych i uznanych lekarzy. Zawartość strony www.helpster.de nie może i nie może być wykorzystywana do samodzielnego diagnozowania lub rozpoczynania leczenia.
