"Hvordan får du store armer?"

Slik får du mer muskler

Vellykket muskelbygging avhenger av mange forskjellige faktorer:

• For en er selvfølgelig en målrettet opplæring nødvendig for å bli feit dårlig får, men et balansert og sunt kosthold bør ikke undervurderes.
• Dietten bør være relativt proteintung, ettersom proteiner er ansvarlige for å bygge muskler. Imidlertid er det ingen vits å pumpe deg full av proteinpulver - et balansert kosthold med egg, kjøtt, etc. er helt tilstrekkelig.
• Hvis du bare har begynt med en treningsøkt, er det ikke nødvendig at du melder deg på treningsstudioet med en gang. Du kan også gjøre mange øvelser som push-ups, pull-ups eller enkle dumbbell øvelser veldig godt hjemmefra.
• Den (faktisk logiske) tanken på at mer trening gir deg flere muskler er en feil. Fordi musklene selv ikke dannes under trening, men i regenereringsfasen etterpå. Så ta en pause på minst en dag etter hver treningsøkt!
instagram viewer


Raskere muskelbygging uten treningsstudio - slik fungerer det

Å få muskler fort er hver manns drøm - på tide å gå på treningsstudio ...

Målet: store armer

• Armene består i utgangspunktet av to store muskler, triceps og biceps. Begge skal trenes jevnt og på en balansert måte, slik at armen blir jevnt "tykkere".
• Selv om du kan målrette triceps med forskjellige varianter av armhevninger, er det lite sannsynlig at du kommer deg rundt noe utstyr for å få store biceps. I prinsippet er imidlertid to manualer tilstrekkelig fordi du kan utføre forskjellige bicep -krøller.
• Tålmodighet er også viktig når du trener. Du må trene kontinuerlig i mange uker og måneder for å få virkelig synlig fete armer. Så ikke bli motløs for fort og ikke utsett deg selv for mye press!