VIDEO: Ballettøvelser for nybegynnere

Enkle ballettøvelser med grunnposisjonene

I klassisk ballett kan man skille mellom seks forskjellige startposisjoner, hvorav den første egner seg som enkle ballettøvelser for nybegynnere.

1. Den første av nybegynnerballettøvelsene er å stå opp rett med beina vendt utover slik at hælene berører hverandre, men føttene er nesten i 180 graders vinkel.
2. Prøv nå å bevege føttene fra denne posisjonen slik at avstanden mellom hælene er omtrent hoftebredde. Pass på at hælene dine ikke løfter seg fra bakken.
3. Fortsett med ballettøvelsene ved å ta en fot fremover og deretter parallelt med den Plasser den bakre foten slik at hælen på den fremre foten er omtrent mot foten på foten på den bakre foten ligger.
4. Gjenta deretter disse ballettøvelsene med den forskjellen at du denne gangen ender med å sette den andre foten fremover.


Menuett - dansetrinn for nybegynnere

Dansetrinnene i menyen er ganske enkle fordi de er trege og faste ...

Så som nybegynner kan du gå videre

Etter at du har internalisert ballettøvelsene som er skissert ovenfor, kan du gå videre til å øve på noen av de vanskeligere posisjonene. Imidlertid burde bena allerede ha utviklet et godt mål på styrke og fleksibilitet.

1. Fra tredje posisjon (se ovenfor), legg foten fremover slik at føttene er omtrent 30 cm foran hverandre uten å snu innover igjen.
2. Gjenta denne øvelsen med den andre foten foran også, vekslende med de andre ballettøvelsene ovenfor.
3. Den siste av disse ballettøvelsene er å krysse beina med føttene vendt utover, med føttene som trykker godt mot hverandre og stortåen på den ene foten trykker på hælen på den andre foten rørt.

I alle disse ballettøvelsene må du sørge for at beina er rette og at holdningen er riktig. Toler ikke smerter i knær eller ankler. Hvis du har spørsmål, kan du kontakte ballettlæreren din, som også vil lære deg alle de andre teknikkene.