Øvelser etter kneoperasjon

instagram viewer

Knechirurgi kan ha langvarige konsekvenser. Det er derfor viktig å gjenopprette mobiliteten så raskt som mulig. Det fungerer med fysioterapi og øvelser hjemme.

Kom i form igjen med øvelser.
Kom i form igjen med øvelser.

Hva trenger du:

  • Ortoped
  • Fysioterapeut

Tilpass igjen gjennom øvelser etter operasjonen

Hvis du er permanent smerter i kneet ditt, og du kan nesten ikke bevege det, det kommer vanligvis til et kneOP. En kneoperasjon er vanligvis forbundet med et relativt kort opphold på sykehuset, og du lærer å gå igjen i små skritt, takket være moderne kirurgiske metoder.

  • Selvfølgelig er det ikke uvanlig at ikke bare det kropp etter en operasjon er svekket, men også musklene rundt kneet.
  • Det er viktig å gjenopprette stabiliteten i kneet og å gjenoppbygge musklene gjennom målrettede øvelser etter kneoperasjonen.
  • Det er øvelser for dette som sikkert vil bli vist deg i rehab eller fysioterapi. Men du kan også gjøre noen øvelser selv hjemme, slik at kneet kan komme tilbake i form raskere.
  • Du bør imidlertid sørge for at kneet ikke lenger er hoven eller fortsatt er varmt. Snakk deretter med din fysioterapeut eller ortopedisk kirurg på forhånd om hvilke øvelser du kan og ikke kan gjøre.
    • Øvelser for bekkenhelling - to øvelser implementert

    Mange mennesker lider av bekkenhelling, men dette er ikke nødvendigvis ...

Små sportsaktiviteter etter kneoperasjon

  1. Prøv pendelen. Sitt i en stol. Pass på at stolen ikke berører gulvet. Det kan være lurt å legge begge hendene rundt knærne slik at de er litt hevet.
  2. Nå kan du enkelt og enkelt svinge beinet frem og tilbake uten anstrengelse. Du kan gjenta denne øvelsen mange ganger etter kneoperasjon, men ikke når du har smerter.
  3. En litt vanskeligere øvelse er knefleksjonen. Ligg på bevege seg og rette bena. Trekk nå beinet med hælen mot bunnen og tilbake igjen. Smerten er ikke ønsket her heller.
  4. En annen øvelse er kneforlengelse. Du ligger også på ryggen og strekker bena ut igjen. Prøv å skyve kneet inn slik at det er flatt på overflaten. Trekk i Tær mot din nese.
  5. For å styrke lårmusklene, legg deg ned på ryggen og rett bena. Snu beinet utover og løft det opp i omtrent tre sekunder. Hold beinet rett.
  6. Den siste øvelsen er for å styrke kneforlengelsen. Også her forblir du i liggende stilling og bøyer kneet litt. Legg en rulle under kneet. Trekk tærne mot nesen og rett ut beinet i omtrent tre sekunder. Sett den ned igjen og gjenta øvelsen minst fem ganger.

Ikke overdriv noen trening. Du bør ikke ha smerter og gjenta alle øvelsene omtrent fem til ti ganger.

Hvor nyttig finner du denne artikkelen?

Innholdet på sidene på www.helpster.de ble laget med den største omhu og etter vår beste kunnskap og tro. Det kan imidlertid ikke gis garanti for riktigheten og fullstendigheten. Av denne grunn er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med bruk av informasjonen som tilbys ekskludert. Informasjon og artikler må under ingen omstendigheter betraktes som en erstatning for profesjonell rådgivning og / eller behandling av utdannede og anerkjente leger. Innholdet på www.helpster.de kan og må ikke brukes til å stille uavhengige diagnoser eller starte behandlinger.

click fraud protection