De 5 sunneste idrettene

1. Squash - overraskende sunt?

Det kan overraske det ene eller det andre: Squash er oppkalt etter en av forskere og eksperter utviklet evalueringssystem som inkluderer kriterier som kondisjonskrav, krav og struktur for Muskler, etc. spør via et poengsystem, den sunneste sporten. Et spill squash som bare varer 30 minutter er en utmerket cardio-trening, på grunn av konstant, raske bevegelser bygger og utfordrer muskler så vel som fleksibiliteten i leddene forhøyet. Og alt dette med et høyt forbruk av kalorier og lav risiko for skader.

2. Roing som en allsidig trening

En svært effektiv og samtidig avslappende og naturlig sport er absolutt roing, nummer to på listen over de sunneste idrettene. Roing bruker mye kalorier, risikoen for skade - hvis du ikke faller i vannet - er relativt lav, hele kroppen brukes og utholdenheten økes. Siden ingen stor vekt løftes, blir lange, vedvarende muskler bygget og utfordret. Hvis roing på åpent vann ikke er mulig, forblir romaskinen fortsatt på treningsstudioet.

3. Ikke se ned! - Klatre

Så lenge du ikke sklir og faller i dypet, er klatring en utmerket, effektiv og sunn sport: med slektning lav risiko for skade (god, profesjonell beskyttelse er nødvendig), nesten alle muskler brukes når du klatrer, strukket og spent, slik at lange, sterke og vedvarende muskler i armer og ben, men også i rygg og skuldre blir konstruert. Nybegynnere kan begynne på lette vegger i klatresenter eller på kunstige "buldringfjell".

4. Svømming for utholdenhet og helse

Med lav vekt og den resulterende beskyttelsen av leddene, skinner den på fjerdeplass i de sunneste idrettene: svømming. Imidlertid er teknikken avgjørende her: bare å padle eller plaske rundt har ikke så mye merverdi for utholdenhet, helse og styrke. Det vanskelige med svømming er å opprettholde en ren teknikk selv over lange avstander; Bare når teknikken er riktig, bør du trene for fart og utholdenhet. Først da vil du bli belønnet med store helsemessige fordeler for hard trening.

5. Gjennom fjellet: langrenn

Fordelene med langrenn for hele kroppen blir ofte misforstått. Knapt noen annen sport kan slå langrenn, det handler om en allsidig trening for hele kroppen, for hver store muskelgruppe brukes her. På grunn av de forskjellige forholdene i skisporet er intervalltrening utmerket mulig som øker utholdenhet, utfordringer og bygger muskler og pålitelige kalorier å smelte bringer.

Innholdet på sidene på www.helpster.de ble laget med den største omhu og etter vår beste kunnskap og tro. Det kan imidlertid ikke gis garanti for riktigheten og fullstendigheten. Av denne grunn er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med bruk av informasjonen som tilbys ekskludert. Informasjon og artikler må under ingen omstendigheter betraktes som en erstatning for profesjonell rådgivning og / eller behandling av utdannede og anerkjente leger. Innholdet på www.helpster.de kan og må ikke brukes til å stille uavhengige diagnoser eller starte behandlinger.