Tren sunn etter kneoperasjon
Å gjenoppta treningsprogrammet er ofte vanskelig etter operasjon i kneleddet. Når mobilitet og muskler gjenopprettes og bygges opp etter kneoperasjoner, står ingenting i veien for sportsaktivitet.
For en sport etter kneoperasjon
- Hvis ingenting fra medisinsk synspunkt taler mot fysisk aktivitet, kan du starte på nytt etter en kneoperasjon.
- Ved større operasjoner på kneet, for eksempel en leddskifte eller et nytt korsbånd, bør du imidlertid på forhånd Start fysioterapi, da dette er den eneste måten å bygge muskler på en kontrollert måte og ikke resultatet av operasjonen er truet.
- Etter mindre inngrep som en kneundersøkelse frigjøres vanligvis belastningen etter at såret er grodd.
- Du kan komme i gang med vannaerobic eller svømming etter kneoperasjon. På grunn av vannets oppdrift er kneet ikke så tungt belastet, og muskler og mobilitet blir fortsatt trent. Hvem er fortsatt veldig usikker på byrden og evt smerter bør velge denne milde introduksjonen til sport.
- Et annet godt alternativ er trening på treningsstudioet, det er trente trenere på stedet som kan gi assistanse om nødvendig. Du kan trene kneet spesielt på sykkelen, crosstraineren eller på utstyr for å komme i form igjen etter kneoperasjon.
- Sykling og turgåing er sport som ikke belaster kneet for mye og derfor er ideelt egnet for å komme tilbake til jobb etter kneoperasjon.
- I alle idretter er det imidlertid avgjørende at du øker arbeidsmengden sakte for å gi kneet muligheten til å bli vant til sporten. Riktig utstyr, spesielt med skoene, er veldig viktig slik at leddet støttes optimalt.
- Hvis smerter, hevelse eller andre problemer oppstår, bør du redusere treningen igjen og konsultere legen din. dette er tegn på at kneet er overbelastet.
Traumer eller slitasje i kneleddet kan skade menisken og kneet ...
Hvor nyttig finner du denne artikkelen?
Innholdet på sidene på www.helpster.de ble laget med den største omhu og etter vår beste kunnskap og tro. Det kan imidlertid ikke gis garanti for riktigheten og fullstendigheten. Av denne grunn er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med bruk av informasjonen som tilbys ekskludert. Informasjon og artikler må under ingen omstendigheter ses som en erstatning for profesjonell rådgivning og / eller behandling av utdannede og anerkjente leger. Innholdet på www.helpster.de kan og må ikke brukes til å stille uavhengige diagnoser eller starte behandlinger.
