Redd for mørket, hva skal jeg gjøre?
Så snart lysene slukker, blir du redd? Frykt i mørket kan være veldig stressende og redusere livskvaliteten betydelig. Men det er hjelp: trinn for trinn kan du overvinne frykten din selv.
Forstå frykt i mørket
Frykten for mørket har sin opprinnelse i forhistorisk tid. Her var habitatet klart farlig uten tilstrekkelig belysning. Ville, livstruende dyr kunne bare oppdages utilstrekkelig, og derfor var frykten veldig nyttig.
- Fordi når folk opplever frykt, kommer det autonome nervesystemet i gang og forbereder oss på kamp eller flukt. Det sympatiske nervesystemet, som er ansvarlig for å gi energi og spenning, tar overhånden.
Det var nyttig i forhistorisk tid, for da sabeltandede tigeren angrep, måtte du kunne reagere med lynets hast. Men i dag er dette systemet "utdatert" og de typiske symptomene på frykt dukker opp, selv om kamp eller flukt vanligvis ikke er passende.
- Symptomer som svette, skjelvinger, rennende hjerte, kortpustethet, klumpete følelser hals og en ubehagelig magefølelse.
Frykt i mørket har en original begrunnelse, men det bør ikke være så uttalt i dag.
Hvem kjenner ikke følelsen - den går høyere og høyere og frykten blir sterkere og ...
Møt frykten for mørket
Etter at du forstår din kropp Hvis du faktisk vil beskytte deg med frykt, er det å ta imot frykt det første skrittet mot endring.
- Prøv å møte frykten med kjærlighet. Her kan for eksempel tanken "Hei, frykt, jeg vet at du vil beskytte meg, men jeg klarer det uten deg" hjelpe.
- Unngå tanker som er selvreduserende, da de bare vil øke angsten.
- Da er det viktig å oppleve at det du frykter ikke skjer i mørket. For å gjøre dette kan du konfrontere frykten for mørket trinn for trinn.
- Start i det små, for eksempel ved å bo i et lukket rom i mørket i 10 minutter.
- Opplev frykten din og innse at ingenting ille kommer til å skje, disse symptomene produseres bare av kroppen din for å beskytte deg. Du vil ikke bli skadet av disse symptomene.
- Nå øke lengden og steder for konfrontasjon.
Med denne metoden, som også kalles eksponering, får du gradvis din organisme vant til mørket. Og slik vil du kunne overvinne frykten din.
Innholdet på sidene på www.helpster.de ble laget med den største omhu og etter vår beste kunnskap og tro. Det kan imidlertid ikke gis garanti for riktigheten og fullstendigheten. Av denne grunn er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med bruk av informasjonen som tilbys ekskludert. Informasjon og artikler må under ingen omstendigheter ses som en erstatning for profesjonell rådgivning og / eller behandling av utdannede og anerkjente leger. Innholdet på www.helpster.de kan og må ikke brukes til å stille uavhengige diagnoser eller starte behandlinger.