Redd for å spise andre?
Å spise er glede og livsglede. Noen synes imidlertid det er vanskelig å spise foran andre. Hvis du føler deg usikker mens du blir sett mens du spiser, kan sosial angst være en årsak. Du kan overvinne dette gjennom gradvis konfrontasjon og sport.
En matbit på farten eller en deilig sundae på en kafé - å spise foran andre er en del av hverdagen. Å se folk spise kan også være ubehagelig. Du vil ikke bli overvåket hvis du biter dristig i brød. Følelse av utseendet til forbipasserende gjør at du føler deg ukomfortabel? Frykt kan utvikle seg fra den ubehagelige følelsen.
Årsaker til frykt for å spise offentlig
Hvis du er redd for å spise offentlig, sosial usikkerhet, kan det oppstå frykt kvalme eller en endring i spiseatferd kan være årsaken.
- Å vise deg selv offentlig setter deg i en situasjon der du vil bli dømt. Folk som går forbi eller ser deg, kan tenke på deg eller danne deg en oppfatning om deg. Bare det å se en person kort er ikke nok til å få et fullstendig bilde av personen, men det er et inntrykk.
- Denne følelsen av å være i fokus for andres oppmerksomhet er ubehagelig for de med sosial fobi. En sosial fobi er når folk er veldig hemmet i offentligheten. De frykter at de ikke klarer å møte andres forventninger eller at de vil tiltrekke seg negativ oppmerksomhet.
- Alle med sosial fobi unngår kontakt med fremmede, er redde for kritikk eller for å bli flau. Frykt for å spise foran andre kan være en del av det. Hvis du spiser noe, kan du søle eller bli skitten.
- Denne risikoen motvirker sosiale fober. De ville være ekstremt flau over å skitne seg foran andre. Av denne grunn liker ikke mennesker med sosial fobi å spise foran andre og er redde for å bli sett på mens de spiser.
- Hvis du er redd for at det å spise vil gjøre deg syk, kan en Emetofobi bak det. Dette er frykten for fordøyelsesproblemer og oppkast.
- Mesteparten av denne bekymringen gjelder situasjoner der andre er tilstede og offentlige. Frykten oppløses i din kropp Stressreaksjoner som svette, skjelvinger, rastløshet og kvalme.
- Frykten din i seg selv kan derfor øke det du frykter (fordøyelsesproblemer, kvalme) og bygge opp. Over tid blir kvalme og spising knyttet til hverandre, så synet av et bord på en restaurant kan gjøre deg syk.
- Det er ikke alltid sosial frykt eller frykten for fordøyelsesproblemer som gjør det vanskelig å spise foran andre. Alle som føler seg ukomfortable i kroppen og føler seg for tykke, har også problemer med å spise uten hemninger. Bak dette ligger frykten for å bli sett på som uhemmet og ukontrollert.
Klovner er morsomme, underholdende og morsomme. Mange liker ...
Hvordan spise fryktløst foran andre
Frykt for å bli dømt negativt kan oppstå på grunn av lav selvfølelse. På samme måte forventer de som ikke liker seg selv at andre skal ha et dårlig bilde av dem.
- En enkel måte å øke selvfølelsen på er å trene regelmessig. Det finnes programmer for dette Idrettsterapibrukes mot angst og depresjon.
- Trening viser deg hva du kan gjøre, distraherer og frigjør hormoner som forbedrer humøret ditt.
- Det hjelper også hvis du gradvis møter det du er redd for. Dette kalles systematisk desensibilisering i psykologi.
- Hvis du er redd for å spise ute offentlig, kan du prøve noe litt mer "ufarlig". Suge et stykke godteri eller tygge tyggegummi mens du er ute og reiser, for eksempel.
- Hvis dette er utholdelig for deg, så spis mat som er mer merkbar (f.eks. B. en kjeks). De føler seg fra enkle og ubemerkede ting til større og mer tydelig synlige matvarer. På denne måten er det mulig å gradvis redusere frykten for å spise offentlig.
Disse tiltakene vil hjelpe deg med å bli vant til å spise foran andre. Hvis uroen og frykten vedvarer, bør du kontakte en terapeut.
Innholdet på sidene på www.helpster.de ble laget med den største omhu og etter vår beste kunnskap og tro. Det kan imidlertid ikke gis garanti for riktigheten og fullstendigheten. Av denne grunn er ethvert ansvar for mulig skade i forbindelse med bruk av informasjonen som tilbys ekskludert. Informasjon og artikler må under ingen omstendigheter ses som en erstatning for profesjonell rådgivning og / eller behandling av utdannede og anerkjente leger. Innholdet på www.helpster.de kan og må ikke brukes til å stille uavhengige diagnoser eller starte behandlinger.
