For mange tanker i hodet mitt
Det fungerte ikke igjen, det og det må fortsatt gjøres, og dette og at ting definitivt vil bli gjort også ikke fungere - hvis du har for mange tanker i hodet som er problematisk, lager du dine egne Problem verden. Hvis du ikke vil bosette deg der, bør du prøve å bryte ut nå og da.
Brodering hjelper ofte ikke, men forverrer bare en situasjon som oppleves som stressende. Hvis du blir fanget i grublefellen, kan du prøve å ta små skritt på vei ut.
Når tankene er i hodet ditt
- Hvis du har for mange tanker som flyter rundt i hodet ditt, vil dette ofte ikke være hyggelige tanker: hvem er glad for noe eller et resultat som en suksess føler, vil nesten ikke tenke i timevis på hva som egentlig førte til suksess - han er rett og slett glad og denne positive grunnfølelsen setter energi for nye Handler gratis.
- Hvis du vurderer en hendelse negativt, er det mer sannsynlig at du ser etter årsaker til din egen fiasko eller skylder andre. Du kommer inn i en indre grubling som hindrer utsikten din fremover. Du har tusen tanker inni deg som suser frem og tilbake som små fly, av og til krasjer og bare ikke når en ting: en destinasjonsflyplass.
- Du kan prøve å lindre denne tilstanden av indre forvirring ved å fokusere og konsentrere deg internt. For eksempel, se opp og ut av vinduet der du er nå.
- Blikket ditt kan i begynnelsen surre rundt som de små flyene. Bevis bevisst blikket ditt på et enkelt punkt, f.eks. B. grenen av et tre, skorsteinen i et hus eller en sky som flyter på himmelen. Observer dette objektet og prøv å forstå alle detaljene. Med dette gir du mindre og mindre plass til tankene som flyter rundt, for nå er en eneste konsentrert tanke alltid mer plass krever: billedlig talt flyter et majestetisk luftskip sakte gjennom hodet ditt, de små flyene må se hvor de er oppholde seg.
All dritt - slik avslutter du en depressiv fase
Selvfølgelig suger alt noen ganger. Depressive faser gir mening fordi ...
Mange idretter kan hjelpe
- For å oppnå en bedre konsentrasjon eller Det er nyttig å fokusere på visse idretter i noen timer. Felles for disse sportene er at de krever høy konsentrasjon om individuelle bevegelsessekvenser og deres koordinering.
- Disse inkluderer fremfor alt de asiatiske kampsportene og kampsportene. Hvis du for eksempel trener karate, må du også ha angitte bevegelsesmønstre - de såkalte "katas", som du kan gjøre individuelt uten en kamppartner. Du kan gjøre dette hjemme eller i parken også.
- Hvis kampsport virker for "brutal" for deg, kan du prøve mildere varianter som: B. Tai chi. Også her er det nødvendig med høy konsentrasjon om bevegelser.
Hvis du kaster for mange refleksjoner frem og tilbake, ser du ofte ikke lenger klart, men beveger deg som gjennom en indre tåke. Du kan finne veien ut av denne tåken i små skritt.
Hvor nyttig finner du denne artikkelen?
