Hva kan jeg gjøre med veldig fet hud?

Veldig fet hud fra vestlig kosthold

de hud er ikke bare et speil av vår sjel, men også av kostholdet vårt. Ernæringsmessig er det ikke noe nytt å ha en diett tilpasset den vestlige livsstilen Har en betydelig innvirkning på talgproduksjonen og kan resultere i veldig fet hud.

• Du øker talgproduksjonen i huden din med matvarer som stimulerer insulinutskillelsen for mye. Denne uønskede helseeffekten er karakteristisk for det såkalte vestlige kostholdet.

• Overdreven insulinsekresjon fra bukspyttkjertelen oppstår spesielt når du spiser melk, meieriprodukter og karbohydrater som har en høy glykemisk indeks. Denne indeksen viser hvor mye blodsukkeret stiger når du har spist en bestemt mat.

• En høy glykemisk indeks betyr derfor en høy økning i blodsukkernivået I sin tur stimuleres bukspyttkjertelen til å frigjøre insulin slik at blodsukkernivået kommer tilbake synker.

• I en svært kompleks biokjemisk prosess fører overdreven insulinsekresjon til at huden din blir permanent Det tilføres vekstsignaler som normalt bare er tilstede i puberteten, og talgkjertlene produserer fett animere. Vekstsignalene kan resultere i veldig fet hud avhengig av kosthold, noe som også forklarer hvorfor noen voksne lider av akne og terapeutisk innsats mislykkes.


Bekjempelse av akne - slik kan du forbedre hudfargen din

Klassisk akne vulgaris er en av de vanligste inflammatoriske hudsykdommene ...

• Matkombinasjoner bestående av melk og karbohydrater har en særlig dødelig effekt på huden din, for eksempel hvis frokosten ofte består av cornflakes og melk.

Motvirke talgproduksjon med riktig kosthold

Hvis du vil gjøre noe med diett for veldig fet hud, er det noen trinn du bør ta:

• Reduser forbruket av melk og meieriprodukter som yoghurt, myse, kremost og myseproteinkonsentrater. Spesielt myse har en veldig høy glykemisk indeks og øker blodsukkernivået.

• Begrens forbruket av melkesjokolade, søtsaker, potetgull, maisflak og andre karbohydrater med høy indeks som hvitt brød, poteter, ris og spesielt hurtigmat.

• Unngå konsekvent svinekjøtt, svinelever, leverpølse, tunfisk og eggeplommer. Disse matvarene inneholder mye arakidonsyre, noe som også øker hudens talgproduksjon. Forresten finnes ikke syren i plantebasert mat.

• Unngå sukkerholdige brus som cola og sitronader, snacks og snacks i pausene, som øker blodsukkernivået og dermed insulinproduksjonen.

• Anbefalte matvarer for veldig fet hud er rå grønnsaker, frukt, grønnsaker, blåbær, soyaprodukter og tomater. Spis mer fullkornsprodukter og bruk for eksempel soyamelk i stedet for kumelk.

• Unngå ferdige produkter som frossen mat og matlaging med ferske grønnsaker.

• Spis mer sjøfisk som laks, sild eller makrell. Anbefalte drikker er mineralvann, usøtet svart og grønt te.

• Hold deg til faste måltider og bli vant til å bite mellom. Bare med en pause på flere timer mellom måltidene kan blodsukkernivået og insulinsekresjonen falle mellom.

• Interessant nok har det også det røyking har en lignende effekt på huden som matvarer med høy glykemisk indeks. Så du bør slutte å røyke, gjøre noe med din mulige overvekt og få mer mosjon.

• Gode ​​nyheter: du trenger ikke å gå helt uten sjokolade. I prinsippet er kakaobønner veldig sunne og ingrediensene deres har til og med en beskyttende effekt på vårt kardiovaskulære system. Dessverre er denne effekten nesten umulig på grunn av behandlingen av kakaobønnene i sjokoladeproduksjonen helt tapt, noe som kan tilskrives tilsetning av melk, fruktkonsentrater og lignende. Du bør derfor begrense deg til å spise sjokolade med høyt kakaoinnhold (> 70%).