VIDEO: Vermoeidheid ondanks voldoende slaap

• 2:08
  Hoe blijf je wakker? - Hoe vermoeidheid te verslaan?
• 2:21
  Herfstmoeheid - zodat je je weer wakker en fris voelt
• 2:22
  Hoofdpijn in de ochtend - zo voorkom je het

Wat je nodig hebt:

• slaaplaboratorium
• comfortabele matras
• oordopjes

Ondanks voldoende slaap kan ik me niet concentreren

• Als je 's avonds op tijd binnen bent bed gaat, maar 's morgens moe bent ondanks voldoende slaap, is het mogelijk dat u last heeft van het slaapapneusyndroom, kortweg SAS.
• Als uw ademhalingsspieren te slap zijn, is uw luchtpijp tijdelijk geblokkeerd en kunt u niet meer ademen. Om ervoor te zorgen dat de arts u deze ziekte kan diagnosticeren, moet u meer dan tien van dergelijke adempauzes per uur hebben, die elk meer dan tien seconden duren.
• Gedurende de tijd dat u 's nachts niet ademt, wordt uw zuurstof niet verrijkt met bloed. Je hersenen krijgen dan geen zuurstof meer en lijden daaronder.
• Echter, uw lichaam een mechanisme ontwikkeld om je in leven te houden: zodra je te lang stopt met ademen, word je wakker en begin je weer te ademen.
• U wordt echter maar kort wakker om dit mechanisme te laten werken. Je viel net zo snel weer in slaap; Ze merkten deze kleine slaappauzes niet op. Maar omdat ze tientallen keren per nacht voorkomen, voel je je 's ochtends moe, ondanks dat je blijkbaar voldoende slaap krijgt.


Gebrek aan slaap en misselijkheid - opmerkelijke punten

Heb je last van slaaptekort? Dat is meer dan slecht, want het kan letterlijk...

• Als uw significante ander klaagt over snurken of verontrustende adempauzes, raadpleeg dan uw arts en laat hem nakijken in een slaaplaboratorium.
• Het is belangrijk om weer goed te kunnen slapen. De complicatie van slaapapneu is microslaap, wat vooral gevaarlijk is als je achter het stuur van een auto zit.

Andere redenen voor vermoeidheid

Naast het slaapapneusyndroom kunnen er andere redenen zijn waarom u ondanks voldoende bent slaap onder vermoeidheid Lijden.

• Ga je vroeg genoeg naar bed om te slapen? Het is belangrijk dat je voor middernacht slaapt. Als je regelmatig later naar bed gaat, heeft je lichaam niet meer de mogelijkheid om voldoende diepe slaapfasen te bereiken.
• Is zij matras comfortabel genoeg? Als je 's nachts heen en weer rolt omdat je nek is Actie of heuppijn, u zult 's ochtends niet uitgerust zijn.
• Misschien is uw gehoor zeer goed ontwikkeld. Zelfs stille geluiden kunnen je slaap dan verstoren. Je wordt misschien niet goed wakker maar valt snel weer in slaap, zodat je het 's morgens niet meer herinnert. Oordopjes kunnen je in dit geval helpen.
• Of moet je 's nachts opstaan ​​omdat je naar het toilet moet? Voor gevoelige mensen is 's nachts wandelen voldoende om je 's ochtends moe te voelen ondanks voldoende slaap. Doe dan 's avonds geen borrel, maar vooral thee, Koffie en alcohol.