Inline skates rijden en afvallen

Wat je nodig hebt:

• Skeelers
• goed gezind
• Gezamenlijke gewichten

Inline skaten is niet alleen leuk, het is ook nog eens een goede sport om te doen Verminderen. Als je hier meer uit kunt halen opleiding als je er uit wilt komen, kunnen deze extra trucs je misschien helpen.

De berg roept - afvallen met een helling

• Zoek een route voor inline skaten die ook enkele hellingen bevat. Het hoeft in het begin geen grote berg te zijn. Een kleine heuvel is genoeg. Herhaal dit stuk rond de heuvel een paar keer.
• Als je de heuvels beu bent, zoek dan een nieuwe route met een steiler verloop. Soms zijn er ook opritten naar parkeerplaatsen of ondergrondse garages. Hier moet u er echter voor zorgen dat er geen auto's komen en dat u rijdt op een tijdstip dat het relatief veilig is, zoals op zondag.
instagram viewer
• Skateparken zijn een echte uitdaging. Hier vind je veel chicanes tegelijk zoals skate ramps. Als je nog maar een beginner bent, moet je hulp krijgen van een trainer. Draag in ieder geval beschermende kleding zoals een helm en gewrichtsbeschermers!

Inline skaten met gewichten

• Als je veilig en goed kunt schaatsen, kan het een goed idee zijn om de moeilijkheidsgraad te verhogen met extra gewichten. Om dit te doen, begin je eerst met een paar kilo's. Misschien kun je enkelgewichten van twee pond krijgen. Deze zijn gemakkelijk aan de enkels of enkels te bevestigen dankzij de klittenbandsluitingen. Te bevestigen over de inline skates of op de kuiten.


Hoe vaak sport je per week om af te vallen? - een zinvol trainingsplan

Om op de lange termijn fit te blijven en tegelijkertijd af te vallen, is een gezonde ...

• De extra kilo's zullen meer vet verbranden naarmate het lichaam meer beweegt en de spieren harder werken om je vooruit te helpen. Er zijn ook gewichten voor de polsen. Deze trainen ook de jouwe bovenlichaam en u helpen gewicht te verliezen.
• Verhoog voorzichtig de gewichtstoename in de gewrichtsgewichten. Je spieren en uithoudingsvermogen moeten eerst wennen aan de extra kilo's. Dus geef jezelf ongeveer vier tot vijf trainingen totdat je een pond of een pond toevoegt.

Schaatsen met extra's

• Voordat je echt aan de slag gaat met inline skaten, dien je een korte warming-up te doen en enkele rekoefeningen te doen. Dit beschermt niet alleen je spieren tegen vezelscheuren, maar stimuleert ook zachtjes je bloedsomloop. Een goede bloedsomloop is ook goed in het verbranden van vet.
• Gewoon hard rijden is soms saai. Probeer een paar oefeningen tijdens het rijden, zoals het optillen van een been. Dat werkt ook met kunstschaatsers. Daarover gesproken - hoe zit het met achteruitrijden?
• Berijd een inline skate en verlies gewicht - dat gaat samen, evenals zout en peper. Maar ook andere factoren spelen een rol. Voeding, slaap en kalme zenuwen zijn net zo belangrijk als beweging tijdens het skaten. Het belangrijkste is plezier hebben. Dan gaat afvallen bijna vanzelf.