Oefeningen na een knieoperatie
Een knieoperatie kan langdurige gevolgen hebben. Het is daarom belangrijk om de mobiliteit zo snel mogelijk te herstellen. Dat lukt met fysiotherapie en oefeningen aan huis.
Wat je nodig hebt:
- Orthopedist
- Fysiotherapeut
Weer fit door oefeningen na de operatie
Als je permanent bent pijnen in je knie en je kunt hem bijna niet bewegen, het komt meestal tot een knieOP. Een knieoperatie gaat meestal gepaard met een relatief korte ziekenhuisopname en u leert dankzij moderne chirurgische methoden weer in kleine stapjes lopen.
- Natuurlijk is het niet ongebruikelijk dat niet alleen dat lichaam na een operatie is verzwakt, maar ook de spieren rond de knie.
- Het is belangrijk om na de knieoperatie de stabiliteit van de knie te herstellen en de spieren weer op te bouwen door middel van gerichte oefeningen.
- Hier zijn oefeningen voor die je zeker in de revalidatie of fysiotherapie zal worden getoond. Maar je kunt ook thuis wat oefeningen doen zodat de knie sneller weer in vorm kan komen.
- U moet er echter voor zorgen dat de knie niet meer gezwollen is of nog warm is. Bespreek dan vooraf met uw fysiotherapeut of orthopedisch chirurg welke oefeningen u wel en niet kunt doen.
Veel mensen hebben last van bekkenscheefstand, maar dit hoeft niet per se...
Kleine sportieve activiteiten na knieoperatie
- Probeer het woon-werkverkeer eens. Ga op een stoel zitten. Zorg ervoor dat de stoel de vloer niet raakt. Misschien wilt u beide handen om uw knieën leggen, zodat ze iets omhoog komen.
- Nu kunt u uw been eenvoudig en gemakkelijk zonder enige moeite heen en weer zwaaien. U kunt deze oefening vele malen herhalen na een knieoperatie, maar niet als u pijn heeft.
- Een iets moeilijkere oefening is de knieflexie. Liggen op de Actie en strek je benen. Trek nu het been met de hiel naar beneden en weer terug. Ook hier is pijn niet gewenst.
- Een andere oefening is knie-extensie. Ook lig je op je rug en strek je je benen weer uit. Probeer je knie naar binnen te duwen zodat deze plat op het oppervlak ligt. Trek aan de tenen naar je toe neus.
- Om de dijspieren te versterken, ga op je rug liggen en strek je benen. Draai nu het been naar buiten en til het ongeveer drie seconden op. Houd je been recht.
- De laatste oefening is voor het versterken van de knie-extensie. Ook hier blijf je in rugligging en buig je je knie lichtjes. Leg een rol onder je knie. Trek nu je tenen naar je neus en strek je been ongeveer drie seconden. Leg het weer neer en herhaal de oefening minstens vijf keer.
Overdrijf geen enkele oefening. Je zou geen pijn moeten hebben en alle oefeningen ongeveer vijf tot tien keer moeten herhalen.
Hoe nuttig vind je dit artikel?
De inhoud van de pagina's van www.helpster.de is met de grootste zorg en naar beste weten en overtuiging samengesteld. Er kan echter geen garantie worden gegeven voor de juistheid en volledigheid. Om deze reden is iedere aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie uitgesloten. Informatie en artikelen mogen in geen geval worden gezien als vervanging van professioneel advies en/of behandeling door opgeleide en erkende artsen. De inhoud van www.helpster.de kan en mag niet worden gebruikt om zelfstandige diagnoses te stellen of behandelingen te starten.
