Hoe lang een middagdutje doen?
In Duitsland associëren veel mensen een lang dutje met oudere mensen, die herhaaldelijk pauzes moeten nemen om het dagelijks leven met succes aan te kunnen. Een middagdutje of, in nieuw Duits, een "powernap", kan de productiviteit aanzienlijk verhogen. Waar u op moet letten, leest u hier.
Het moderne dutje onder de knie krijgen
- Een middagdutje doe je het beste als je de juiste omstandigheden hebt. Wat onder andere nodig is, is een rustige omgeving die kan worden gebruikt om te ontspannen zonder vervelende telefoontjes.
- Ook is het belangrijk dat je een comfortabele slaapplek hebt. Dit kan b.v. B. worden een lange bank, bureaustoel met een opvouwbare functie en dergelijke.
- Denk ook aan een wekker waarmee je weer wakker wordt zodra je klaar bent met je middagdutje. Je kunt ook vrienden en collega's vragen om je wakker te maken.
- Denk aan het invoeren van een middagdutje, want ook dit is bewezen de kans op een hartinfarct te verkleinen. Zo verhoogt u niet alleen de prestaties voor uw werkgever, maar kunt u ook preventieve maatregelen nemen op het gebied van gezondheid.
Hoe lang moet de pauze zijn?
- Een middagdutje is alleen effectief als het de juiste lengte heeft. Omdat te lang slaap kan precies het tegenovergestelde doen, waardoor u moe wordt en u zich moeilijker kunt concentreren.
- Op veel plaatsen wordt aangeraden om ongeveer 15 tot maximaal 30 minuten te slapen. Als het dutje verandert in een lang dutje, verandert het lichaam in de diepere slaapfase, wat betekent dat wakker worden en op gang komen maar langzaam gaat.
- Slaap werkt goed als je het in je dagelijks leven introduceert. Wen er één keer per dag aan en herhaal het keer op keer. In de toekomst kunt u altijd tijdens de lunch tanken en de middag effectiever beginnen.
De mens is niet gemaakt om 16 uur achter elkaar klaarwakker te blijven. …
Hoe nuttig vind je dit artikel?
De inhoud van de pagina's van www.helpster.de is met de grootste zorg en naar beste weten en overtuiging samengesteld. Er kan echter geen garantie worden gegeven voor de juistheid en volledigheid. Om deze reden is iedere aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie uitgesloten. Informatie en artikelen mogen in geen geval worden gezien als vervanging van professioneel advies en/of behandeling door opgeleide en erkende artsen. De inhoud van www.helpster.de kan en mag niet worden gebruikt om zelfstandige diagnoses te stellen of behandelingen te starten.
