Opgeblazen gevoel tijdens de menopauze

Waar komt de winderigheid vandaan?

Tijdens de menopauze vindt er een verandering plaats in de hormonale niveaus van vrouwen, waar sommige vrouwen meer last van hebben, andere minder. De langzame vermindering van de oestrogeenproductie door de eierstokken leidt tot een tekort aan oestrogeen totdat dit hormoon helemaal niet meer wordt geproduceerd. Oestrogeen stimuleert echter de peristaltiek, d.w.z. de darmbeweging, wat belangrijk is voor een goede en snelle spijsvertering.

Het gebrek aan oestrogeen veroorzaakt darmvertraging, wat betekent dat het voedsel langer nodig heeft om door de darmen te gaan. Hierdoor ontstaan ​​er meer gassen dan we voorheen gewend waren. Er gebeuren onaangename dingen Winderigheid en gevoel van volheid.

Vrouwen tijdens de menopauze ervaren vaak constipatie of veranderde stoelgang als gevolg van moeilijke stoelgang. Gewichtstoename komt vaak voor, ook al heeft u niets aan uw dieet veranderd.

Deze aandoening duurt vaak totdat de eierstokken volledig zijn gestopt met het produceren van hormonen. De

Lichaam Naarmate het zich ontwikkelt, raakt het gewend aan de veranderde hormoonspiegels en verdwijnen de problemen vanzelf.

Deze huismiddeltjes helpen winderigheid te voorkomen:

Kortom, als je winderigheid hebt, moet je je darmen op gang krijgen. Dit werkt goed als je vaste maaltijdtijden hebt waar je lichaam zich aan kan aanpassen en als je meerdere kleine maaltijden eet in plaats van één grote portie. Regelmaat in het dagelijks leven is een effectieve manier om het lichaam te ontlasten, vooral als het gaat om de spijsvertering.

Dieet is de sleutel tot succes tegen een opgeblazen gevoel. Vezels zijn een belangrijk onderdeel van je dieet, maar eet minder fastfood en zwaar bewerkte voedingsmiddelen met veel suiker, zout en vet. Bovendien begint de spijsvertering in de mondHet is dus belangrijk om langzaam en zorgvuldig te eten. Door bewust de tijd te nemen, voedsel goed te kauwen en te proeven, wordt het werk van je maag en darmen veel gemakkelijker. Als je snel eet, slik je ook veel lucht in, wat tot verdere winderigheid kan leiden.

Veel vrouwen drinken niet genoeg, maar dit is belangrijk voor de spijsvertering omdat het voedsel daardoor zachter wordt en sneller en gemakkelijker door de darmen gaat.

Last but not least is het belangrijk om te blijven bewegen naarmate u ouder wordt. Dit helpt tegen winderigheid en is goed voor het hele lichaam. Een wandeling in de frisse lucht zorgt ervoor dat de darmen gemakkelijker kunnen bewegen.

Als je al last hebt van winderigheid, kun je het volgende proberen:

• Een lichte buikmassage terwijl u op uw rug ligt, is goed. Draai je handen met de klok mee rond je navel. Strak genoeg, maar niet zo erg dat het pijn doet. Je kunt een beetje olie op je handen doen, dan glijdt je hand beter uit en schuurt niet zo veel huid.
• Venkelthee is een zeer goed middel tegen winderigheid, twee tot drie kopjes thee per dag om de darmen te helpen ontspannen en kalmeren.
• Karwij, nog een goede huismiddeltjes tegen darmproblemen, heeft een spijsverteringswerking, loopt leeg en beschermt het darmslijmvlies. Traditioneel worden een paar hele karwijzaadjes toegevoegd aan winderig voedsel, zoals zuurkool of uien. Maar je kunt ook als thee iets doen tegen darmproblemen. Je kunt karwij-venkel-anijsthee kopen in apotheken of natuurvoedingswinkels, die je drie keer per dag kunt drinken.
• Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir en gefermenteerde groenten bevatten melkzuurbacteriën, die de spijsvertering bevorderen door te helpen bij het opbouwen van een gezonde darmflora.
• Warmte heeft ook een verzachtende en ontspannende werking bij winderigheid; je kunt hier een warmwaterkruik of een verwarmd kersenpitkussen neerleggen. De warmte ontspant de spieren, de bloedvaten zetten uit en de bloedcirculatie wordt gestimuleerd.

Als al deze maatregelen niet tot succes leiden, is het zinvol om naar een arts te gaan om na te gaan of de winderigheid andere oorzaken kan hebben.