Vermijd zware spijsvertering tijdens het slapen
De spijsvertering verloopt langzamer tijdens de slaap, dus eet 's avonds alleen licht voedsel. Te zwaar eten verhindert een goede nachtrust.
Aangezien de spijsvertering in de slaap alleen op een laag pitje staat, moet je vooral 's avonds niet uitgebreid feesten. Mocht je overboord gaan, dan merk je dat snel, het eten komt letterlijk zwaar in je maag en je slaapt slecht.
Zo kun je rustig aan je spijsvertering doen terwijl je slaapt
- Probeer voor het avondeten licht voedsel te eten. Vooral vette voedingsmiddelen zijn zeer ongunstig voor de spijsvertering. De maag heeft veel tijd nodig om het vet te verwerken en je kunt het misschien 's nachts gebruiken buikpijn wakker worden of gewoon slecht slapen.
- Ook zeer zoute gerechten zijn niet geschikt. Zout verwijdert dat lichaam Water, zodat u 's nachts meerdere keren wakker wordt omdat u erg dorstig bent.
- Niet-opgeblazen groenten, mager vlees, rijst en salade zijn ideaal voor het avondeten. Natuurlijk kun je een paar koolhydraten zoals aardappelen als bijgerecht hebben, maar overdrijf het niet, want ze blijven lang in je maag.
- Vermijd zoete desserts voor het slapengaan, neem liever wat fruit.
- Vooral eieren liggen lang in de maag en zijn moeilijk verteerbaar. Eiergerechten in de avond moet je zeker vermijden.
- Misschien koop je gewoon een kookboek voor lichte kost. Dit is de beste plek om erachter te komen welke gerechten geschikt zijn voor de avond.
Heeft u zich 's avonds wel eens zwaar en opgeblazen gevoeld? Of kom...
De maag werkt op volle toeren na het eten, maar wanneer hij een uur of twee later moet terugschakelen omdat je in bed ga, hij is nog niet helemaal klaar met zijn werk. Het voedsel dat nog niet is gebruikt, ligt letterlijk zwaar in je maag en voorkomt dat je slaapt.
De inhoud van de pagina's van www.helpster.de is met de grootste zorg en naar beste weten en overtuiging samengesteld. Voor de juistheid en volledigheid kan echter geen garantie worden gegeven. Om deze reden is iedere aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie uitgesloten. Informatie en artikelen mogen in geen geval worden gezien als vervanging van professioneel advies en/of behandeling door opgeleide en erkende artsen. De inhoud van www.helpster.de kan en mag niet worden gebruikt om zelfstandige diagnoses te stellen of behandelingen te starten.
