Licht voedsel voor de maag

Basisregels voor maagvriendelijk eten

Het verkeerde eten eten als je gastro-intestinale problemen hebt, is als vuur in olie gieten. Het maakt de zaken alleen maar erger. Hier volgen enkele basisregels:

• Eet een vetarm dieet.
• Vermijd veel vezels.
• Neem afstand van zeer zure voedingsmiddelen.
• Nemen hete drankjes niet te heet voor zichzelf (eerder lauw).


Zuurgraad van fruit - hier moet u op letten als u een gevoelige maag heeft

Krijg je na het eten van een appel of een sinaasappel vaak buikkrampen of...

• IJskoude dranken zijn verboden.
• Geef de voorkeur aan niet-koolzuurhoudende dranken.
• Zich onthouden van alcohol.
• Zeer suikerachtig Boodschappen zijn taboe.
• Blijf uit de buurt van gefrituurde of gerookte producten.

Naast het eten zelf is de manier waarop je eet cruciaal voor een licht dieet. In plaats van drie grote maaltijden per dag, zou je maximaal vijf kleine maaltijden moeten eten. Dit voorkomt dat de inhoud van uw maag te groot wordt. Eet ook langzaam en kauw goed. Zo kan je eten al optimaal ontbinden in je mond.

Maagvriendelijk voedsel

Hier is een lijst met voedingsmiddelen die prioriteit moeten krijgen:

• Zacht gekookt, mager Vlees (niet gebakken)
• Zacht gegaarde, magere vis (niet gebakken)
• Oud brood (geen vers brood)
• knäckebröd
• rijst
• havermout
• pasta
• Zacht gekookt aardappelen
• gerijpt Fruit met een laag zuurgehalte (zoals peren, appels, bananen)
• mager Groenten (zoals bloemkool, tomaat, ijsbergsla)
• thee (liefst ongezoet)
• stil Mineraalwater

U moet deze voedingsmiddelen vermijden als u een licht dieet voor de maag eet

De tolerantie van bepaalde voedingsmiddelen verschilt per persoon. Deze voedingsmiddelen zullen uw gastro-intestinale symptomen echter waarschijnlijk verergeren:

• Vetrijk vlees, vis en worst
• room en vette kaas
• Hard gekookt eieren en eiproducten
• Reuzel en niet-uitgeharde margarine
• Vers volkorenbrood
• Rijk aan vet en suiker gebak
• Hete kruiden (zoals peper, mosterd, knoflook)
• noten
• Peulvruchten (zoals bonen, kikkererwten, linzen)
• Vette rijpe vruchten (zoals avocado, olijven)
• Onrijp fruit en steenfruit
• snoepgoed
• drankjes zoals limonade, Bier, geesten, sterker Koffie

We hopen dat we je hebben kunnen helpen met onze tips. Als u lijdt aan constante of acute gastro-intestinale problemen, moet u een arts raadplegen. Beterschap!