Spanning in de borst - laat los met oefeningen

Spanning op de borst – waar komt het vandaan?

Bij de meeste mensen is de spanning in de borstkas van onschuldige oorsprong als gevolg van een permanente slechte houding en/of gebrek aan lichaamsbeweging.

Spanning treft doorgaans veel mensen die een hele dag zittend op kantoor doorbrengen en ook 's avonds op de bank zitten. Bijna niemand let hier op hun houding. Als je zit, zak je altijd een beetje onderuit, met als gevolg een bolle rug. De Lichaam went aan de comfortabele houding zonder lichaamsspanning en het resultaat is steeds kortere borstspieren, die de persoon vervolgens, als een korset, niet langer in staat stellen rechtop te zitten.

Maar er kunnen ook andere redenen zijn voor de spanning:

• infecties mee Hoest en longziekten, ook hier kan het lichaam spanning gaan vormen door de hoestbuien
• Ongelukken, zelfs lichte kneuzingen kunnen door de beschermende houding tot spanningen leiden
• Operaties met littekens kunnen spanningen veroorzaken die fysiotherapie noodzakelijk maken
• Tanden en kaken geven soms ook problemen. Een scheefstand van de kaak of onbewust tandenknarsen 's nachts zorgt voor enorme krachten die leiden tot een disbalans in de spieren en spanning
• Constante stress, angst en depressie zijn niet alleen een psychologisch probleem, ze hebben vaak een effect op de houding en triggerkrampen, waarvan de oorzaak hier in eerste instantie niet wordt vermoed
• Extreme stress, zoals overmatig beoefende sport, geeft problemen als je bijvoorbeeld nog een onervaren beginner bent, te veel verwacht en geen pauzes neemt om te ontspannen

Verlicht de spanning in de borst - rekoefeningen en een actief leven

Het lichaam is een wonder op zich en kan veel hebben en compenseren, maar bepaalde bewegingspatronen manifesteren zich waardoor spanning kan ontstaan.

• Het is het beste om naar te kijken klachten raadpleeg een natuurgeneeskundige of fysiotherapeut die specifiek de oorzaak kan onderzoeken en de spieren en fascia kan verzorgen. Voordat u dit doet, is het echter zinvol om door een orthopedist te worden onderzocht. Hij kan uitzoeken of het om spierproblemen gaat of dat er oorzaken in het skelet liggen.
• Ergonomie op de werkplek is een belangrijk thema, met name de bureaustoel. Het moet op veel manieren individueel instelbaar zijn. Als alternatief kunt u met een zitbal werken. Bewegend zitten is belangrijk. Dit betekent dat je je zitpositie steeds iets verandert.
• Bewegen in het dagelijks leven is belangrijk, ook als je niet van sporten houdt. Vaak is het voldoende om regelmatig stevige wandelingen te maken, vaker te fietsen, de trap op en af ​​te lopen en soms staand te werken.
• bij door spanning Spanning veroorzaakt door yoga of autogene training kan helpen.
• Warmte doet vaak wonderen, je kunt een infraroodlamp gebruiken, een warm ontspannend bad nemen met kruidenadditieven of op een warm kersenpitkussen leggen.
• Uw fysiotherapeut geeft u waardevolle tips om op de juiste manier te stretchen. Je moet hier heel voorzichtig zijn, want met de verkeerde oefeningen kun je individuele spanningen meer beschadigen dan genezen. Ook krijg je waardevolle tips over de juiste training en stretching van een ervaren trainer in een fitnessstudio. Het loont de moeite om daar actief te zijn.
• Door gericht diep in- en uitademen, haal je de druk weg in stressvolle en angstige situaties en wordt de gespannen houding losgelaten.

In ieder geval moet u eerst de oorzaak van de spanning ophelderen, zodat u vervolgens met individueel op maat gemaakte oefeningen het best mogelijke succes kunt behalen.