Altijd moe en lusteloos
Veel mensen voelen zich altijd moe en lusteloos. Als getroffen persoon onderschat men soms hoeveel mensen er gedurende een korte tijd of gedurende een langere levensduur mee moeten worstelen. Zo kun je weer energie verzamelen.
Altijd moe: Laat het gebrek aan drive medisch en psychologisch ophelderen
- Elke langere fase van de vermoeidheid en lusteloosheid u moet een medische keuring ondergaan. Dit gebeurt meestal eerst met een bloedonderzoek.
- Als je lange perioden van verdriet en depressie hebt, moet je hulp krijgen. Ten eerste misschien via telefonische begeleiding of uw huisarts, die u een goede psychotherapeut kan aanbevelen die bij u past.
Altijd traag en gebrek aan drive - dat kan je zelf doen
- Je begint in principe met kleine veranderingen die passen in je dagelijkse leven. Je begint met veranderingen die passen bij jouw levensstijl. De wijzigingen die u besluit, moeten iets langer worden uitgeprobeerd, ongeveer een maand. Alleen dan kun je beslissen of iets werkt of niet.
- Passieve consumptie moedigt aan om de hele tijd moe te zijn. Je probeert je "passieve consumptie" van televisie, video, internet etc. iets afsluiten. Dit doe je eenmalig door bewust te genieten. In plaats van vier uur per dag voor de televisie te hangen, kies je een film of show waar je bewust van geniet. In plaats van de hele tijd naar de radio te luisteren, trakteer je jezelf op een uur waarin je de radio bewust aan- en weer uitzet. In plaats van twee uur te surfen, zet je de wekker en surf je maar anderhalf uur. Of beter nog, nog een uurtje. Passieve consumptie zorgt er meestal voor dat je jezelf niet voelt.
- Probeer nu kleine eilanden van bewust genieten in uw dagelijks leven in te bouwen. Het maakt niet uit wat je zojuist hebt meegemaakt, waar je nog steeds om rouwt, waar je misschien niet mee in het reine bent gekomen of wat voor vreselijks er met je gebeurt. Wat deze kleine traktatie is, moet u zelf ontdekken. Dat kan de koffie in de ochtend zijn - in je favoriete kopje. Een bewuste pauze op het balkon als de kinderen eindelijk slapen. Een kwartier de krant lezen. Genieten duurt niet lang. Maar het is als een klein anker dat je helpt stabiliteit en energie te geven en niet altijd moe te zijn.
- Stel jezelf nog meer van dergelijke ankers in het dagelijks leven. Over bewegingsanker door uw. te plaatsen lichaam Beweeg elke dag minimaal een half uur. Bijvoorbeeld door een mooie wandeling te maken. Fiets door de wijk. Of ga gewoon sporten. En sociaal anker door minimaal één keer per week samen te komen.
- Maak er een gewoonte van om met inactieve tijd om te gaan. Zeker als je erg betrokken bent, bijvoorbeeld op het werk of bij de zorg van een familielid. Wen aan het gevoel van hoe het is om bewust maar vijf minuten in de fauteuil te zitten. Of gewoon om een avond voor jezelf te hebben. Wie het erg druk heeft, valt op zulke momenten vaak in een kuil. Daarom is het belangrijk om te wennen aan het gevoel van stilte.
Iedereen die last heeft van vermoeidheid moet zich eerst afvragen waarom dit zo zou kunnen zijn. Dat …
Hoe nuttig vind je dit artikel?
De inhoud van de pagina's van www.helpster.de is met de grootste zorg en naar beste weten en overtuiging samengesteld. Er kan echter geen garantie worden gegeven voor de juistheid en volledigheid. Om deze reden is iedere aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie uitgesloten. Informatie en artikelen mogen in geen geval worden gezien als vervanging van professioneel advies en/of behandeling door opgeleide en erkende artsen. De inhoud van www.helpster.de kan en mag niet worden gebruikt om zelfstandige diagnoses te stellen of behandelingen te starten.
