Hoe kan ik mezelf wakker houden?
Op het werk kun je jezelf wakker houden met koffie en fruit. Dat is voldoende om de concentratie even te verhogen. Maar als je langer alert wilt blijven, ontkom je niet aan een beetje slaap.
Als u probeert wakker te blijven op het werk, kan koffie helpen.
Zo kan koffie je concentratie verhogen
Iedereen weet dat koffie je even wakker maakt. Suiker geeft je ook een kleine boost van energie. De twee samen zijn de beste combinatie om wakker te blijven.
- Dus drink gesuikerde koffie, het geeft je nieuwe kracht.
- Als je niet van suiker in je koffie houdt, kun je er ook iets zoets bij doen, zoals chocolade of koekjes.
Hoe blijf je wakker met fruit
Vitamine C is niet alleen gezond, het helpt ook tegen vermoeidheid. Deze vitamine komt in bijzonder grote hoeveelheden voor in appels, kiwi's en citroenen.
Als je lang wakker wilt blijven zonder blijvende symptomen van vermoeidheid, zijn er ...
- Snijd wat fruit in kleine stukjes en strooi er citroensap over.
- Rond je fruitsalade af met een handje noten. Aan de ene kant bevatten noten vet, dat het lichaam nodig heeft om vitamine C op te nemen. Aan de andere kant helpen noten om de concentratie te verhogen.
Slapen kan beter zijn dan wakker blijven
Koffie en fruitsalade helpen maar even. Als je veel werk te doen hebt, is het beter om wat te slapen.
- Drink een ongezoete koffie en ga liggen. Als je geen andere keuze hebt, kun je ook slapen zittend op de gekruiste armen op tafel.
- Slaap niet langer dan twintig minuten. De koffie zal je helpen omdat het zo lang duurt om te werken. Voor de zekerheid kun je ook een wekker instellen om je weer wakker te maken.
- Als de baas bezwaar maakt, geef hem dan goede argumenten. Want als je moe bent, werk je een stuk langzamer, concentreer je je niet en maak je meer fouten.
- Zuurstof helpt je ook wakker te worden. Zet het raam ongeveer vijf tot tien minuten wijd open. Of neem een korte pauze in de frisse lucht.
