Wat kan er gedaan worden tegen de noodzaak tot controle?
Controledruk zit diep in onze ziel begraven. Ze zijn vervelend, gênant en vaak zelfbeschadigend in het dagelijks leven. Hier leest u wat u kunt doen om de behoefte aan controle tegen te gaan.
Wat kun je doen aan de behoefte aan controle?
Eerst even rustig aan doen. Is uw dwang om te controleren echt dwang om te controleren? Of overtuigt je omgeving je omdat ze een andere behoefte hebben aan veiligheid of aan netheid? Controlebehoeften zijn op zich niet slecht.
- De vraag is: wat is precies uw gedrag? Als je niet echt een overzicht hebt, houd dan een dagboek bij van wat je doet en wanneer.
- Hoe voel je je? Oké, depressief, bang, verdrietig? Als je nogal donker bent Gevoelens hebben: Hoe lang zijn deze al aan de gang?
- En tot slot: wil je dat er iets verandert in je leven? Wat precies? Ook hier is het raadzaam om een lijst te maken.
- Als je echt last hebt van de behoefte aan controle, heb je meestal therapeutische hulp nodig. Adressen van goede psychotherapeuten kun je meestal via kennissen of vrienden krijgen, maar een goede huisarts moet ook iemand kennen.
- Controlecompulsies kunnen op zichzelf goed worden behandeld. Alleen als ze verband houden met een andere ziekte, zoals een depressie, zal het proces tot genezing langer duren. Maar dan is het vooral belangrijk dat je hulp zoekt.
- Naast therapie kun je ook iets voor jezelf doen. Als het gaat om controlebeperkingen, is één ding belangrijk, het jouwe lichaam beschermen. Dit is vooral het geval als u last heeft van dwanghandelingen, zoals wascompulsies. Hier moet u uiterst voorzichtig zijn dat u lotion op uzelf aanbrengt.
- Om dit te doen, moet u uw Psyche zoveel mogelijk versterken. Leer gericht ontspannen in een ontspanningstraining en het beter met jezelf doen spanning omgaan met.
Veel ouders schuwen deze diagnose: ADD. Het is dat …
Hoe nuttig vind je dit artikel?
De inhoud van de pagina's van www.helpster.de is met de grootste zorg en naar beste weten en overtuiging samengesteld. Voor de juistheid en volledigheid kan echter geen garantie worden gegeven. Om deze reden is iedere aansprakelijkheid voor eventuele schade in verband met het gebruik van de aangeboden informatie uitgesloten. Informatie en artikelen mogen in geen geval worden gezien als vervanging van professioneel advies en/of behandeling door opgeleide en erkende artsen. De inhoud van www.helpster.de kan en mag niet worden gebruikt om zelfstandige diagnoses te stellen of behandelingen te starten.