Izveidojiet hanteles pats

Lai trenētu muskuļus, jums nav jābūt veselības kluba biedram. Jūs varat arī uzbūvēt hanteli ar nelielu roku prasmi.

Ko tev vajag:

Norādījumi stieņa veidošanai un nerūsējošā tērauda svaru saskaņošanai.

Ja vēlaties veidot savu stieni, vispirms no nerūsējošā tērauda izgrieziet 150 cm garu stieni. Šī stieņa diametrs ir 3 cm. Katrā galā 1 cm attālumā no malas tiek izurbts 10 mm caurums.
Lai urbtu caurumu pats, vispirms ar tērauda caurumu jāiespiež caurums. Pēc tam vispirms vajadzētu urbt 3 mm, pirms urbt caurumus vītņotajiem stieņiem ar 10 mm.
Kad esat izurbis 10 mm caurumus, uzvelciet caurumus. Pēc tam sagrieziet divus 5 cm garus vītņotus stieņus ar diametru 10 mm. Pēc tam jums vajadzētu ieskrūvēt šos vītņotos stieņus stienī.

Tomēr, pirms to izdarīt, jums ir jāmetina divas pieturas uz stieņa stieņa, lai izveidotu sevi. Tāpēc paņemiet divus lielus skrūves uzgriežņus, kuru diametrs ir 3 cm, un metiniet tos pie stieņa stieņa 30 cm attālumā no malas.

Izveidojiet grila režģi pats - instrukcijas

Grila režģim ir jāiztur daudz, sākot no augstām temperatūrām līdz ...

Lai hantele būtu aprīkota ar svariem, lai to izveidotu pats, jums vajadzētu izgriezt svaru plāksnes no nerūsējošā tērauda. Nepieciešami dažāda biezuma apaļie stieņi. Paņemiet apaļus stieņus ar diametru 30 cm, 40 cm un 50 cm.
Zīmējiet 2 cm platus gredzenus un nogrieziet tos ar zāģi. Tagad jūsu priekšā ir pavisam seši metāla diski. Lai šos diskus varētu uzspiest uz stieņa stieņa, jums ir jāizurbj caurumi vidū.
Tāpēc saspiediet diskus savā virpā vienu pēc otra un pagrieziet 3 cm caurumus disku vidū. Kad tas ir izdarīts, jūs varat pārbīdīt diskus pa kreisi un pa labi uz sava paštaisītā stieņa.
Pēc tam mazos vītņotos stieņus ieskrūvē kā bloķēšanas tapas. Pēc tam jūs varat pabeigt pirmās apmācības vienības ar savu stieni.

Metinot pieturas, jums jāvalkā drošības apģērbs.

Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?

click fraud protection