Atbrīvojiet sāpes, ja Jums ir kakla spazmas
Kakla spazmas var izraisīt daudz sāpju. Jūs tik tikko varat pagriezt galvu, un jums var pat sāpēt galva. Bet jūs varat mazināt diskomfortu.
Ko tev vajag:
- Karstā ūdens pudele
- silta vanna
- Masieris
Pietiek ar ātru galvas kustību vai nelielu iegrimi, lai izraisītu kakla krampjus. Tas ir ne tikai ļoti sāpīgi, bet arī traucē jūsu kustībām. Tomēr vairumā gadījumu jums nav nepieciešams ārsts, lai atrisinātu kakla krampjus.
Kā atrisināt kakla krampjus
- Novietojiet karstā ūdens pudeli uz pleciem vai kakla. Siltums atslābina muskuļus un mazina krampjus.
- Paņemiet siltu vannu un ienirt līdz augšai Ausis ūdenī. Izstiepiet un iztaisnojiet rīkle peldēšanās laikā, lai atkal atslābinātu muskuļus.
- Masieris var arī atslābināt muskuļus un mazināt krampjus. Jūs varat izmantot koka masieri ar bumbiņām, kuras apvelciet pāri skartajai zonai, vai elektrisko masieri. Šeit vienīgais ir tas, ka masāžai nevajadzētu būt neērtai.
Ja tas neuzlabojas, jums jākonsultējas ar ārstu. Viņš var izmantot šļirci vai tabletes sāpes atslābināt un atslābināt muskuļus.
Kakls ļoti jutīgi reaģē uz vienpusēju stresu, kurš neuzmanās, cieš ...
Šie vingrinājumi novērš kakla krampjus
- Regulāri relaksācijas vingrinājumi palīdz saglabāt kakla muskuļus elastīgus un novērš kakla krampjus. Viens vingrinājums sastāv no galvas noliekšanas kopā ar bērnu uz krūtīm, īsi turot tur un tad atkal iztaisnojot.
- Paceliet un nolaidiet plecus ar apļveida kustībām. Tas atslābina mugurkaula kakla daļas muskuļus.
- Mēģiniet veidot kakla muskuļus ar vingrinājumiem. Spēcīgi muskuļi nav tik pakļauti sasprindzinājumam. Tomēr jums par to jāmeklē padoms fitnesa studijā, jo atbilstošos vingrinājumus vajadzētu pastiprināt tikai pakāpeniski, lai novērstu kakla zonas bojājumus.
Krampji kaklā bieži rodas no vājiem muskuļiem.
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
