Pēc jogas sāp muskuļi
Sāpes muskuļos pēc treniņa nav nekas neparasts, it īpaši, uzsākot jaunu sporta veidu. Ķermenim bieži vajadzīgs zināms laiks, lai pielāgotos jaunajam stresam un nepazīstamām kustībām. Pat pēc jogas sākumā sāpošie muskuļi nav nekas neparasts.
Kā izvairīties no sāpīgajiem muskuļiem pēc jogas
Ar jogu jūs to ne tikai trenējat ķermenis, bet arī prāts - ar dažādu vingrinājumu sēriju palīdzību tiek stiprināta un veicināta elastība, muskuļi un koncentrēšanās spējas. Vingrinājumu sērija vienmēr ir veidota tā, lai palielinājums būtu iespējams.
- Kad jūs sākat praktizēt jogu kā iesācējs, ķermenis nav pazīstams ar kustībām un vingrinājumu sērijām. Mobilitāte ir ļoti nepieciešama, un muskuļiem, cīpslām un locītavām ir jāpielāgojas.
- sāpošs parasti ir ķermeņa brīdinājuma zīme, lai pasargātu sevi no bojājumiem vai pārslodzes. Būtībā, praktizējot jogu, jums vajadzētu pieņemt savus ierobežojumus un neprasīt pārāk daudz no ķermeņa.
- Vingrinājumi jogas apmācībā ir strukturēti tā, ka pat iesācēji tos var izpildīt bez problēmām, ar progresīvām zināšanām jūs varat paaugstināt grūtības pakāpi.
- Ja pēc jogas jūs ciešat no sāpīgajiem muskuļiem, tad pārtrauciet treniņu, līdz muskuļi ir atjaunojušies. Ja jogas apmācība atkal bez sāpes ir iespējams, varat sākt no jauna un palielināt slodzi.
- Būtībā atslābiniet muskuļus pēc jogas treniņa, piemēram, ar siltu dušu, lai novērstu muskuļu sāpes vai tie nekļūtu pārāk stipri.
- Turpināt trenēties ar sāpīgiem muskuļiem parasti nav bīstami vai kaitīgi, taču nevajadzētu pārspīlēt un ļaut ķermenim atpūsties un atpūsties. Lai jūsu muskuļi varētu atgūties no slodzes, ir nepieciešama vismaz 1 atpūtas diena.
- Jūs varat mazināt iekaisušos muskuļus, pielietojot siltumu, piemēram, izmantojot karstu vannu vai graudu spilvenus.
- Magnija tabletes var palīdzēt ātri atjaunot muskuļus, arī homeopātiskos Medikamenti var paātrināt sāpīgu muskuļu atvieglošanu.
Vingrinājumi ir svarīgi, lai saglabātu veselību un formu. Tas ir īpaši iesācējiem ...
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
