VIDEO: Kas ir funkcionālā apmācība?

Funkcionālo treniņu metožu izcelsme

Funkcionālā koncepcijā apmācību ir iekļautas idejas un aspekti no dažādām jomām. ASV šī metode ātri pārtapa tendencē, kas tagad ir sasniegusi arī Vāciju.

Papildus Michael Boyle, pionieris šajā jomā, bija cita starpā autors un Fizioterapeits Grejs Kuks un Mārtins Rūnijs, speciālists stiprināšanas un Kondicionēšana, iesaistīta. Šajā valstī šis jēdziens kļuva zināms ne tikai ar Olivera Šmidtleina starpniecību, kurš to izmantoja kā fizioterapeits Vācijas futbola izlases treneru komandā.

Funkcionālās apmācības mērķis

Funkcionālā apmācība būtībā ir ķermeņa apmācība tā, lai tā varētu optimāli veikt ikdienas aktivitātes. Tāpēc dažādie vingrinājumi galvenokārt tika izstrādāti, ņemot vērā to lietderību vai funkcionalitāti. Atšķirībā no parastajām fitnesa programmām šeit ir teikts - līdzīgi kā dažos veidos joga - nevis galvenokārt muskuļu sūknēšana, bet gan cīpslu, locītavu un citu ķermeņa struktūru stabilizācija priekšplānā. Tā mērķis ir samazināt traumu risku stresa situācijās, piemēram, īpaši izpildījumā un

Izturības sporta veidi tiek samazināts līdz minimumam.
Tomēr tas nenozīmē, ka muskuļi netiek stiprināti ar funkcionālu treniņu palīdzību. Muskuļu veidošana ir vienkārši vingrinājumu blakus efekts, uz kuru nav jākoncentrējas.

Piezīmes par apmācības metodēm

Funkcionālajam treniņam ir raksturīgi, ka jūs vienkārši neatkārtojat stulbas kustības uz aprīkojuma un varbūt pat neskatāties uz televizora ekrānu. Gluži pretēji, kustību veikšanai, kurā vienmēr ir iesaistīts viss ķermenis, vajadzētu palīdzēt labāk sajust un uztvert locītavas, cīpslas un muskuļus. Tādā veidā ir iespējams labāk izprast Attīstīt savu ķermeni, kas savukārt var palīdzēt ekstrēmās sporta situācijās aizsardzību.
Konkrēti, funkcionālie treniņi virzās no vienkāršiem uz sarežģītākiem vingrinājumiem. Uzmanības centrā ir gūžas un plecu locītavu stabilizācija, jo tās savieno rumpi ar rokām un kājām. Izņemot vingrošanas bumbiņas, līdzsvara dēļus un tamlīdzīgus priekšmetus, netiek izmantots aprīkojums.

Fitnesa koncepcija ir noderīga ne tikai labākajiem sportistiem

Funkcionālie treniņi sākotnēji tika izstrādāti augstas veiktspējas sportistiem. Pa to laiku tomēr ir kļuvis skaidrs, ka metode ir piemērota arī masu sportam.