Padariet handbola treniņu efektīvu
Ikvienam jau sen ir skaidrs, ka tam ne vienmēr ir jābūt tikai futbolam. Vācijas klubu ainavu veido neskaitāmi dažādi sporta klubi. Tas ietver arī handbola klubus. Bet, ja vēlaties gūt panākumus, jums ir smagi jātrenējas. Tomēr tas ne vienmēr ir tik vienkārši.
Handbolam ir vairāk nekā tikai spēcīgs metiens. Ikvienam, kurš kādreiz ir spēlējis handbolu, tas arī jāzina. Bet runājot par handbola spēlēšanuapmācību Lai efektīvi projektētu, daudzu radošums ātri beidzas.
Dažas iespējas efektīvam handbola treniņam
Ļoti svarīga joma handbolā ir izturība. Jums ir jābūt ātram un tas ilgākā laika periodā. Pilnībā pacelties var tikai tie, kuriem ir laba fiziskā forma.
- Klasiskais veids, kā trenēt izturību, ir vienkārši noskriet dažus apļus zālē. Tas darbojas, bet vai tas ir tik jautri?
- Jūs varētu optimizēt visu, dodoties ārā. Neskrien ar savu komandu zālē, bet ārā. Izvēlieties jauku galamērķi, piemēram, tuvējo ezeru vai parku.
- Vēl labāk, it īpaši ar jaunāku komandu, iesaiņot handbola izturības treniņus dažādās spēlēs. Neatkarīgi no tā, vai tās ir plašas stafetes sacensības vai spēles, kuras esat izstrādājis pats, jautrība padara treniņu automātiski veiksmīgāku.
Futbols ir komandu sporta veids. Tāpēc spēli galvenokārt izlemj ...
Spēks ir svarīgs gandrīz visos bumbas sporta veidos
Papildus izturībai izšķirošais faktors ir spēks. Jūsu komandai nav jābūt un tai nevajadzētu sastāvēt no savvaļas kultūristu bariem, bet handbolam ir jābūt zināmam spēkam.
- Protams, jūs trenējat spēku ar hanteles un svariem. Bet citas metodes jums ir efektīvākas.
- Piemēram, spēka ķēde ir ideāla. Gandrīz katrā zālē ir kāds aprīkojums, ko var izmantot šim lokam. Pat ja neviena ierīce nav pieejama, strāvas ķēdi var veidot arī bez ierīcēm.
- Jūs varat arī motivēt savu komandu, ja izveidojat divus spēka apļus un sadalāt savu komandu divās mazās grupās, kas sacenšas savā starpā.
Tikai tie, kas strādā kopā komandā, būs veiksmīgi
Ar spēku un izturību vien handbolā nepietiek, lai aizvadītu veiksmīgu sezonu. Protams, tas prasa arī milzīgas rotaļīgas prasmes un komandas garu.
- Brīvās spēlēs tiek uzlabotas rotaļīgās prasmes. Ir pareizs! Tomēr ir daudzas metodes, kā intensīvāk trenēt atsevišķas jomas.
- Handbolā daudz kas ir atkarīgs no pareizās piespēles. Ja jūsu komandai ir problēmas ar to, jums vajadzētu sākt. Piemēram, sakārtojiet savu komandu divās rindās viens pret otru un ļaujiet pāriem iet uz priekšu un atpakaļ.
- Šis vingrinājums dažas reizes var būt jauks ļoti jauniem spēlētājiem, bet īpaši pieredzējušiem spēlētājiem jums ir jāievieš lielāka dinamika. Piemēram, pagrieziet rindu.
- Jūs varat arī veikt sava veida stafetes ar handbolu. Jūs redzat, ka jūsu iztēlei nav robežu.
- Komandas gars ir svarīgs punkts. Ja jūsu komanda nesaliks kopā, veiksme būs grūta.
- Ne katram klubam ir līdzekļi, lai apmeklētu komandas veidošanas seminārus. Tomēr bieži vien ar dažiem braucieniem un aktivitātēm kopā ar komandu pietiek, lai jūs sametinātu kopā.
- Konflikti notiek, un tie ir jāatrisina, bet tikai godīgā veidā. Vienmēr pārliecinieties, lai izvairītos no iebiedēšanas vai atstumtības komandā. Abi ir tīra inde visai komandai.
Katra handbola komanda, protams, ir atšķirīga. Attiecīgi nav vispārēju noteikumu par labu apmācību. Tomēr kā treneris vai vadītājs jums ir jāatzīst savas komandas stiprās un vājās puses un jāstrādā pie tām. Radošums, drosme un tolerance ir brīnišķīgi pamatelementi, lai jūs varētu gūt punktus katrā komandu sporta veidā.
