Diēta migrēnai - tā jūs izvairāties no nākamā uzbrukuma

Sazinieties ar ārstu, lai noskaidrotu migrēnas

Migrēna ir saistīta ar dažādiem simptomiem. Ne visi simptomi ir migrēna. To izraisa arī citi fiziski cēloņi galvassāpes. Bet ir raksturīgi simptomi, kas skaidri klasificē galvassāpes.

• Pirmkārt, jums vajadzētu noskaidrot, vai jūsu galvassāpes patiesībā ir migrēna. Muguras spriedze bieži ietekmē galvu (kaklu). Tad tās ir spriedzes galvassāpes. Galvassāpju cēlonis jānoskaidro ārstam. Tas atpazīst, kad galvassāpes ir īsta migrēna
• Migrēnu var atpazīt pēc skaidriem simptomiem, kas atšķiras no cilvēka uz cilvēku. Tas sākas ar uzbrukumu biežumu. Piemēram, dažus cilvēkus migrēna moka tikai reizi sešos mēnešos. Bet ir iespējami arī vairāki krampji nedēļā. Visbiežāk migrēnas rodas vienu līdz trīs reizes mēnesī.
instagram viewer
• Izšķir migrēnu ar auru un bez tās. Migrēnas ar auru gadījumā pirms uzbrukuma acu priekšā parādās gaismas zibspuldzes vai gaismas punkti. Šie redzes traucējumi ir brīdinājuma signāls par gaidāmo uzbrukumu. Nejutīgums, runas traucējumi un līdzsvara traucējumi nav nekas neparasts arī migrēnas ar auru gadījumā.
• Migrēnu bez auras izraisa slikta dūša un kopā ar paaugstinātu jutību pret smaržām, gaismām un skaņām. Bieži vien cietušie nonāk tumšā telpā.


Ko darīt, ja Jums ir migrēnas lēkme

Migrēna ir viena no slimībām, ar kuru slimo aptuveni 10% iedzīvotāju. Lielāko daļu laika…

• Galvenais migrēnas simptoms ir pulsējošas, vienpusējas sāpes. Šīs sāpes bieži rodas temporālajā reģionā un izstaro žokli. Migrēnas lēkmes pavada vispārēja savārguma sajūta vai pat nespēja rīkoties. Jebkura kustība palielina sāpes.

Klasiskie migrēnas izraisītāji

Sievietēm migrēnas bieži kontrolē hormoni. Tas palielina migrēnas lēkmju iespējamību menstruāciju laikā. Hormonu kontrolētas migrēnas bieži uzlabojas menopauzes laikā. Papildus hormonālajām svārstībām migrēnu var izraisīt laika apstākļu izmaiņas, troksnis, gaismas ietekme (mirgošana) vai noteiktas smakas. Pārspriegums, stress un emocionālajām svārstībām ir arī nozīme migrēnas lēkmes izraisīšanā.

Pārtika, kas izraisa migrēnu

Tomēr uzturs ir īpaši svarīgs. Ne velti saka: cilvēks ir tas, ko viņš ēd. Katru dienu cilvēks ķermenis apstrādā dažādus vides un pārtikas toksīnus. Ja ķermenim tas kļūst par daudz, tad tas sāk streikot durošu, pulsējošu sāpju veidā. Ir daudzi pārtikas produkti un vielas, kas var izraisīt krampjus.

• Tas ietver glutamātu. Šo garšas pastiprinātāju var atrast daudzos gatavos ēdienos (zupās, mērcēs utt.). Tiramīns tiek ražots, sadaloties olbaltumvielām. Tas ir atrodams sierā, sarkanvīnā un šokolādē. Pacientiem ar noslieci uz migrēnu jāizvairās no šiem produktiem. Pārtikas produkti, kas satur histamīnu, ir arī migrēnas izraisītāji.
• Nikotīns jau ir kaitīgs veselīgam cilvēkam. Tāpēc no migrēnas tas noteikti jāizvairās. Pārmērīgs alkohola patēriņš izraisa arī migrēnas, jo tas atbrīvo paša organisma histamīnu.

Dodiet priekšroku neapstrādātiem pārtikas produktiem

Nedrīkst par zemu novērtēt uztura ietekmi uz migrēnu. Diēta ietekmē krampju biežumu un smagumu. Diemžēl mūsdienu sabiedrības ēšanas paradumi arvien vairāk attālinās no mājās gatavotām maltītēm, jo ​​pagatavošanai galvenokārt vajadzētu būt ātrai. Tāpēc lielākā daļa cilvēku neuztraucas par uzturu, bet ēd tikai to, kas garšo. Zemāk ir daži padomi par diētu:

• Kā migrēnas slimniekam jums vajadzētu būt uzmanīgiem, lai nelietotu gatavos produktus. Uzmanieties no neapstrādātiem pārtikas produktiem (piem. B. Augļi un dārzeņi). Sagatavojiet šos līdzekļus pats.
• Izvairieties no kūpinātas un konservētas gaļas (histamīni) un parasti izslēdziet no ēdienkartes cūkgaļu. Tā vietā divas līdz trīs reizes nedēļā iekļaujiet savā uzturā jūras zivis.
• Ēd dažus ogļhidrātus makaronu veidā. No otras puses, jūs varat ēst daudz sārmainu kartupeļu. Migrēnas slimniekiem ķermenis bieži ir pārāk skābs. Tāpēc sārmainus augļus un dārzeņus vajadzētu ēst līdz piecām reizēm dienā.

Veltiet laiku, lai apēstu un baudītu apzināti. Ievērojot pareizu uzturu, jums jāspēj samazināt migrēnas intensitāti un biežumu.