90-60-90 skaitlis
Katra sieviete sapņo par 90-60-90 mērījumiem, bet ne visi ir dabiski apveltīti ar perfektu figūru. Tomēr, pareizi trenējoties, jūs varat efektīvi iegūt savu ķermeni tipiskā formā.
Daudzas sievietes sapņo par perfekti noteiktu ķermeni. Protams, ne visiem ir piemēroti fiziskie apstākļi 90-60-90 skaitlim. Piemēram, ja jums ir plats iegurnis vai maza krūtis, tas izskatās diezgan slikti. Bet katra sieviete vismaz var tuvināties ideālajiem mērījumiem, perfekti definējot savu ķermeni ar sportu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā to izdarīt.
90-60-90 mērījumi: kā iegūt ķermeņa augšdaļas formu
- Uz lielisku definīciju ķermeņa augšdaļa ietver labi apmācītus augšdelmus un plecus, kā arī stingru krūšu zonu. Mājās jūs varat iegūt visas trīs daļas formā ar mērķtiecīgu atspiešanos. Pietiek ar 20 dienā.
- Protams, labāk, ja sporta zālē īpaši trenējat visas daļas atsevišķi.
- Šeit jums vajadzētu izmantot krūšu preses (krūšu zonai), airu mašīnas (plecu, pārvietot, Augšdelmi) un tauriņš reversā (pleci un nabadzīgs) Izvēlieties.
Vēders, jostasvieta, gurni, kājas un sēžamvieta: brīnumlīdzeklis perfektai figūrai
- Kad jūs skrienat vai veicat citus skriešanas vingrinājumus, jūs jau daudz darāt savu kāju labā. Tomēr jūsu vidukli, gurnus un sēžamvietu nevar tik efektīvi apmācīt mājās vai ārā.
- Šeit ir ieteicama sporta zāle, precīzāk ierīce, ko sauc par muguras pagarinātāju. Katrā labā studijā tam vajadzētu būt. Šeit jūs varat efektīvi veidot sēžamvietu, vidukli, gurnus un augšstilbus.
- Apkārt vēders un vidukļa apmācība, obligāti arī sit-ups. Noteikts vēders ir puse cīņas ceļā uz sapņu figūru.
- Arī sporta zālē nevajadzētu palaist garām kājas. Izmantojiet kāju presi, piespiešanu un nolaupīšanu, lai apmācītu teļus un augšstilbu iekšpusi un ārpusi.
Bieži cilvēki būtībā ir apmierināti ar figūru, jo ir problemātiski ...
Ieteicams divas līdz trīs reizes nedēļā trenēties studijā un divreiz atkārtot divdesmit katrā ierīcē. Jūs ātri pamanīsit efektu un pakāpeniski pietuvosities saviem 90-60-90 sapņu mērījumiem.
