Kāds ir labākais miega veids?
Veselīgs miegs ir svarīgs, lai būtu produktīvs. Bet kā vislabāk gulēt? Šeit jūs atradīsiet informāciju un ieteikumus veselīgam miegam.
Ko tev vajag:
- rutīna
- svaigs gaiss
- Istabas termometrs
- Relaksējoša mūzika
Tie, kas labi guļ, ir produktīvi
- Ikviens, kurš slikti guļ, ir tikai puse no cilvēka. Ja jūs ciešat no bezmiega, tas noved pie veselības problēmām ilgākā laika periodā.
- Jūs esat koncentrēts, noguris dienas laikā, slikts garastāvoklis un viegli uzbudināms. Bet slikta miega gadījumā var tikt traucēta arī jūsu apetīte un sirds un asinsvadu sistēma.
- Kā vislabāk gulēt, patiesībā nav tik grūti. Tomēr, lietojot savu, jums ir nepieciešama neliela pacietība un disciplīna Gulēt gribu uzlabot.
Tas ir labākais veids, kā aizmigt
- Miega režīms ir vislabākais, ja ievērojat noteiktas ar miegu saistītas procedūras. Tas, kā jūs varat labi gulēt, ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Ja iespējams, jums vienmēr vajadzētu iekļūt tajā pašā laikā gulta ej un celies arī tu. Tādā veidā jūs izveidojat vienmērīgu miega un nomoda ritmu, kas uzlabo jūsu miegu. Jums nevajadzētu pārtraukt ikdienas gaitas pat nedēļas nogalē.
- Labākais veids, kā gulēt, ir izņemt no guļamistabas visas elektroniskās ierīces, piemēram, televizoru vai datoru. Jūsu guļamistabai vajadzētu būt tikai jūsu atpūtai. Labāk nomainiet televizoru pret stereo un klausieties relaksējošu mūziku, lai palīdzētu aizmigt.
- Istabas temperatūra nosaka arī to, cik labi jūs varat gulēt. Temperatūrai guļamistabā nevajadzētu pārsniegt 19 grādus. Lai to pārbaudītu, vislabāk ir iegūt istabas termometru.
- Vislabāk ir gulēt labi vēdināmā telpā. Ja nevēlaties gulēt ar atvērtu logu, pirms gulētiešanas ļoti labi jāvēdina guļamistaba.
- Pārāk daudz gaismas var izraisīt arī sliktu miegu. Cik vien iespējams, aptumšojiet savu guļamistabu, lai tiktu pamodināti ne tikai tādi gaismas avoti kā ielu lampas.
Miega problēmas - lielākā daļa cilvēku zina dzīves posmus, kad viņiem ir slikti ...
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
