Veiksmīgi integrēt anti-agresijas terapiju ikdienas dzīvē
Anti-agresijas terapija ir tikai agresijas dzīves sākums, tāpēc tā nevienam nekaitēs. Veiksmīgi integrējiet anti-agresijas terapiju savā ikdienas dzīvē.
Anti-agresijas terapija ikdienas dzīvē
- Anti-agresijas terapijas mērķis ir labāk pārvaldīt savas dusmas. Lai vairs nezaudētu kontroli, kas kaitē jums vai jūsu mīļajiem visplašākajā nozīmē.
- Veiksmīga anti-agresijas terapijas pabeigšana nenozīmē pārtraukt būt dusmīgam vai agresīvam. Tas arī nenozīmē atbrīvošanos no sliktiem attēliem. Jums tas jāpatur prātā, lai negaidītu pārāk daudz.
- Jūs ikdienā ar savu terapeitu pārrunājat praktisko procedūru. Jūs vienmēr rīkojaties uz savu atbildību, taču ir atšķirība, vai apspriedāt savas idejas ar savu terapeitu ar savu terapeitu vai nē. Galu galā viņš vislabāk zina jūs un jūsu stāstu.
- Lai anti-agresijas terapija būtu veiksmīga, jums jāizvairās no pārmērīgas stimulācijas. Jo, kad esat satriekts, jūs, visticamāk, zaudēsit kontroli.
- Lai to izdarītu, jums ir nepieciešama jūsu un jūsu ikdiena Jūtas cieši uztvert un novērot. Kad tev kaut kas kļūst par daudz? Kad jums pietiek? Pirms pārmērīgas stimulācijas mēģiniet izvairīties un atvieglot šādas situācijas. Piemēram, jūs varētu nevēlēties sēdēt tik ilgi ģimenes sapulcēs, vai arī pārtraukt strīdu ar savu draudzeni, lai nomierinātos.
- Lai anti-agresijas terapija būtu veiksmīga, jums jācenšas atrast kaut ko, ar ko izlaist tvaiku. Tā kā jūsu dusmu spēks, visticamāk, paliks tevī. Jūs varat izlaist tvaiku, sportojot, mežā, muzicējot - atrodiet kaut ko, kurā varat ielikt savu fizisko spēku.
- Regulāri atlaidiet tvaiku. Vismaz reizi nedēļā.
- Sazinieties ar savu terapeitu. Nejūtas izārstēts pārāk ātri. Vienmēr pieņemiet, ka var gadīties situācijas, kad jūs zaudējat kontroli - un kopā ar terapeitu izstrādājiet īpašas procedūras.
Karstas domstarpības var rasties arī attiecībās. Te tas ir ...
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
