Miega traucējumi menopauzes laikā
Menopauze ir kā otrā pubertāte. Sievietes ķermenis ir pakļauts hormonu kāpumiem un kritumiem. Un tas bieži satrauc sievieti. Menopauzes laikā rodas dažādas slimības, tostarp miega traucējumi. Tās var būt problēmas aizmigt vai aizmigt, bet arī abas. Šeit jūs varat uzzināt, ko jūs varat darīt lietas labā un kas palīdz.
Miega traucējumi sievietēm menopauzes periodā
- Miega traucējumi ir ārkārtīgi neērti, ja tie saglabājas ilgu laiku. Piecelties ir grūti, un ikdienas dzīvi var apgūt tikai ar lielām pūlēm.
- Cilvēks ir atkarīgs no veselīga Gulēt, tikai tad tas ir patiešām efektīvs.
- Miega traucējumi menopauzes laikā ir ļoti bieži. Normālu miegu traucē arī hormonu kāpumi un kritumi. No ķermenis mainās, un menopauzes sieviete ir savas dzīves vidū, un arī tur daudz kas mainās.
- Daudz domu un Jūtas izplatās, un arī šī iemesla dēļ rodas miega traucējumi. Bet tam nav jābūt.
Padomi miega problēmām menopauzes laikā
- Vakariņas jāēd laikā no pulksten 18:00 līdz 19:00. Pretējā gadījumā radīsies gremošanas problēmas, un tās traucēs miegu.
- Cilvēkiem patīk paņemt glāzi alkohola, lai nogurtu. Lielāko daļu laika jūs to darīsit. Tomēr alkohols neļauj ķermenim gulēt visu nakti.
- Jo īpaši menopauzes laikā ķermenis ir aizņemts ar ļoti daudzām lietām, un tieši tad jums ir nepieciešams miegs. Izvairieties no vingrinājumiem pēc pulksten 20:00. Vingrinājumi stimulē asinsriti un neļauj aizmigt.
- Vakarā labāk pastaigāties svaigā gaisā. Tas veicina miegu. Un jūs varat dot brīvu roku daudzajām domām, kas jūs apgrūtina menopauzes laikā, un jums tās nav jāņem vērā gulta ņemt.
- Vakarā dzeriet miegu veicinošu dzērienu tējalai labāk tiktu galā ar satricinājumiem menopauzes laikā un arī varētu labāk aizmigt. Aptiekā vai labā garšaugu veikalā sagatavojiet šādu tējas maisījumu. 30 g citronu balzama, 30 g baldriāna, 15 g apiņu un 15 g lavandas. Paņemiet līdzīgu tējkaroti un pievienojiet 200 ml verdoša ūdens. Atstājiet visu darbam apm. Pagatavojiet 8-10 minūtes. Jūs varat arī dzert šo tēju laiku pa laikam dienas laikā, lai nedaudz nomierinātos. Bet, lai risinātu miega problēmas, protams, ir svarīgi dzert tēju apm. Dzert mazos malciņos 30 minūtes pirms gulētiešanas.
- Citronu balzama vanna ir laba arī tad, ja menopauzes laikā negulējat labi. Krējuma krūzē sajauc 8-10 pilienus ēteriskās, augstas kvalitātes citronu balzama eļļas un ielej šo maisījumu vannā, kas jau ir ievietota. Labi samaisiet ar rokām, pēc tam iemērciet vannas ūdenī. Vannas laiks ir apm. 20-25 minūtes. Tad vienkārši ļoti maigi nosusiniet sevi un nekavējoties dodieties gulēt. No vienas puses, šī ir patiesa Kleopatras skaistumkopšanas vanna, kā arī ļoti relaksējoša un veicina miegu.
- Ja nekas no tā nepalīdz, ir arī zāļu spilvens bezmiega naktīm. Spilvena pārvalkā salieciet apiņu rogas, lavandas ziedus, citronu balzamu un liepu ziedus kopā ar neapstrādātu vilnu. Ielieciet to spilvens blakus jums naktī, un patīkamā smarža atslābinās.
- Ja menopauzes laikā vienmēr vajadzētu pamosties no pulksten 23:00 līdz 3:00, aknu tēja palīdzēs jums kontrolēt šos traucējumus. Saskaņā ar Ķīnas meridiānu pulksteni, aknas un žults to maksimālais laiks no pulksten 23:00 līdz 3:00 naktī. Ja šiem diviem orgāniem ir kaut kas traucēts, tas var izraisīt miega traucējumus visu nakti. Menopauzes laikā aknas ir ļoti aizņemtas, veidojot un sadalot hormonus. Viņu var atbalstīt ar tējas maisījumu no piena dadzis un pienenes. Tēja tiek sajaukta vienādās proporcijās. 1 tējkarote 200 ml verdoša ūdens, apm. 8 minūšu mērcēšanas laiks, un jūs darāt labu aknām un izvairāties no nakts pamošanās.
- Ja jūs guļat gultā un jūsu domas sāk riņķot, mēģiniet iedomāties lielu balonu. Ietiniet visas savas satraucošās domas, nosūtiet šo balonu prom, un tagad ir laiks un vieta aizmigt.
Vai tu baidies aizmigt? Bieži cēloņi ir grūtības aizmigt, ...
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
