Kā ātri zaudēt piecas mārciņas?
Vai jūtaties pārāk resns, pārāk gauss, pārāk smags? Vai vēlaties zaudēt svaru, bet nejūtaties kā ilgstoša diēta, sarežģīti uztura plāni vai kāds svara zaudēšanas klubs, kuram jāpavada daudz laika? Tad jums ir jāizdomā kaut kas cits un jājautā sev, kā pēc iespējas īsākā laikā zaudēt piecus kilogramus. Tas ir iespējams ar nelielu disciplīnu, neatlaidību un, galvenais, daudz vingrinājumu un pareizu uzturu.
Ko tev vajag:
- Ieskats
- būs
- papīrs
- Rakstīšanas rīks
- veselīga ēšana
- sports
- ūdens
Sākumā vienmēr ir ieskats un griba, un par to sev ne tikai klusā mazā istabiņā lai noteiktu, nevis atklāti, jums vajadzētu veltīt laiku, lai padomātu par rīcību savā ikdienas dzīvē apdomāt. Ko esi gatavs darīt, lai pēc iespējas ātrāk zaudētu piecus kilogramus?
Viegli zaudēt 5 mārciņas
- Paņemiet papīra un papīra gabalus un pierakstiet visas savas domas par šo tēmu. Izveidojiet sarakstu ar lietām, bez kurām šajā laikā varētu iztikt, piemēram: B. Alkohols, saldumi un gaļa.
- Uzrakstiet šajā sarakstā arī to, ko jūs varētu darīt papildus savai ikdienai, nevis tikai to barošana lai sagatavotos piecu kilogramu zaudēšanai, bet arī fiziskiem pasākumiem, piemēram, skriešanai, peldēšanai un riteņbraukšanai.
- Tagad izveidojiet 10 punktu plānu, kuram, ja iespējams, katru dienu dodaties cauri un turieties pie tā atkal un atkal. Tam vajadzētu iet ar to brokastis sākt (pēc iespējas bez taukiem), iekļaut nelielu treniņu pirms darba, pusdienas (augļi un dārzeņi) pēc darba apņemties sportot (riteņbraukšana uz darbu un atpakaļ būtu ātra iespēja) Pārvietojiet vakariņas tikai uz katru otro dienu un treniņu vakarā (peldēšana padara jūs miegainu) salieciet.
- Mazie palīglīdzekļi ir liela glāze pirms katras ēdienreizes - neatkarīgi no tā, cik maza ūdens dzer un pagaidi 10 minūtes. Jūsu izsalkums ievērojami samazināsies, un jūs automātiski uzņemsiet vairāk šķidruma Samazināt steidzami vajag.
- Izmantojiet nedēļas nogales, lai aktivizētos. Pārgājieni kalnos, slēpošana, sports visās variācijās un ēdiet tikai tad, kad vēders rūca. Izvairieties no rīta, pusdienlaika un vakara dalīšanas - ēdiet tikai tad, kad jūtaties kā Gandijs, un jūs redzēsit - pieci kilogrami ir kūkas gabals.
Vai jums ir dažas mārciņas pārāk daudz uz ribām, lai iegūtu perfektu bikini figūru? Tātad ...
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
