Abs treniņš katru dienu?
Spēcīgi vēdera muskuļi ir ne tikai skaisti skatīties, bet arī aizsargā iekšējos orgānus. Ar mērķtiecīgu vēdera muskuļu treniņu jūs kaut ko darāt sev un savam ķermenim, taču tam nav jābūt katru dienu.
Ko tev vajag:
- Laiks
- Treniņu plāns
- Treniņu apģērbs
Abs treniņš katru dienu? - Nē, treniņu plāns palīdz
- Ja vēlaties veidot spēcīgus un skaistus vēdera muskuļus, laba izvēle ir konsekventa un regulāra vēdera muskuļu apmācība. Daudzi cilvēki jautā: "Vai man tas ir vajadzīgs katru dienu?" Atbilde noteikti ir “nē”. Tā kā, katru dienu veicot vēdera muskuļu treniņus, jūs, visticamāk, nodarīsiet ļaunu nekā labumu.
- Būtībā muskuļi ir ne tikai vajadzīgi apmācību, bet arī atveseļošanās posms, pretējā gadījumā tās nevar uzkrāties. Tas parasti aizņem 2-3 dienas sākumā. Iepriekš nav jēgas pārkvalificēties.
- Laba muskuļu veidošanas pazīme ir sāpīgie muskuļi. Tādā veidā jūs varat redzēt, ka jūsu muskuļi strādā. Jums vajadzētu veikt jaunu treniņu tikai tad, kad sāpošie muskuļi ir mazinājušies.
- Jūs varat veikt abs treniņus vai nu fitnesa centrā, vai mājās. Tā kā vēderā ir vairākas muskuļu grupas, treniņam jābūt daudzveidīgam un jāizmanto visi muskuļi.
- Ir slīpi un taisni vēdera muskuļi, kas atrodas vēdera lejasdaļā, augšējā un sānos. Pērciet vienu pats fitnesa- DVD vai meklējiet vingrinājumus internetā.
- Vēdera muskuļu treniņš nav jāveic katru dienu, bet tam tomēr vajadzētu notikt regulāri, pretējā gadījumā vēlamie vingrinājumu panākumi netiks sasniegti. Vislabāk ir pierakstīt laiku, kad vēlaties trenēties, un stingri ievērot savu treniņu plānu.
- Prakses vienības sākumā ir īsākas, un vēlāk tās var pagarināt. It īpaši, ja jūsu ķermenim ilgu laiku nācās iztikt bez vingrinājumiem, sākumā jums ir jāmierinās.
- Uzrakstiet nedēļas vai mēneša plānu un pierakstiet laiku, kad vēlaties trenēties. Piemēram, pirmdien, trešdien un sestdien 10 minūtes pirmajā nedēļā, otrdien, ceturtdien un svētdien - 15 minūtes otrajā nedēļā.
- Ja redzat pirmos panākumus un pamanāt, ka muskuļi nav sāpīgi, varat pagarināt treniņu vienības un veikt tās biežāk. Tomēr starpbrīžos vienmēr vajadzētu paņemt brīvu dienu.
- Jūs noliekat gatavu treniņu plānu, kas ir skaidri redzams dzīvoklī. Tas arī palielina jūsu motivāciju.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai iegūtu sešus iepakojumus? - Izveidojiet treniņu plānu
Tas, cik ilgi jums vajadzēs sešus iepakojumus, ir atkarīgs arī no jūsu gēniem un jūsu noslieces ...
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
