Izvēlne nedēļai

Pusdienas pusdienu idejas

Lai uzlabotu labsajūtu un veselību, ēdienkartei vienmēr jābūt daudzveidīgai un ar lielu daudzumu svaigas pārtikas dārzeņi bagātināt. Dārzeņiem ir augsta veselības vērtība, jo tie satur svarīgas minerālvielas, vitamīnus un šķiedrvielas. Turklāt to var sagatavot daudzos veidos, kā arī veicina labu figūru.

• Nedēļas sākumā ieteicams viegls ēdiens. Kā ar jakas kartupeļiem un biezpienu pirmdien? Jūs varat pagatavot kvarku pats no zema tauku satura kvarka, nedaudz krējuma, sāls, pipariem un svaigiem garšaugiem.
• Otrdienās ir garda dārzeņu panna ar mājputnu gaļu. Izmantojiet maigu vistas krūtiņas fileju un svaigus dārzeņus, piemēram, cukini, papriku un burkānus. kā rotā ir rīsi īpaši piemērots.
• Trešdien ēdienkartē ir vienkāršs ēdiens. Ir apetīte Olas
  instagram viewer
  sinepju mērcē ar vārītiem kartupeļiem? Ja jums nepatīk vārītas olas, cepti kartupeļi ar ceptām olām varētu būt garšīga alternatīva?
• Ceturtdiena ir zivju diena. Tvaicējiet zivis pēc savas izvēles un pasniedziet ar mājās gatavotu kartupeļu biezeni un diļļu mērci.


Diētas plāns svara zaudēšanai - mazkaloriju receptes katrai nedēļas dienai

Vai esat izmisis? Nekādu problēmu! Ar pareizu uzturu ...

• Piektdien nedēļa ir gandrīz beigusies. Parasti ir jāveic daži uzdevumi, un bieži vien ir maz laika ēdienu pagatavošanai. Ja jums nav laika, ideāls ir ēdiens, kas izgatavots no jaka kartupeļiem un tvaicētiem dārzeņiem. Ja jūs uz gaļa negribu iztikt, cep sevi iekšā steiks. Kā alternatīvu cūkgaļai varat izmantot arī tītara gaļu. Tas ir maigs, viegli sagremojams un lieliski garšo.

Izvēlne nedēļas nogalei

• Sestdien jūs varat izvēlēties starp dārzeņu sautējumu vai dārzeņu ragu kartupeļi un vārītas olas. Dārzeņu sautējums garšo īpaši garšīgi, ja pagatavošanai izmantojat svaigus dārzeņus. Tam piemēroti burkāni, cukini, zirņi, Briseles kāposti, brokoļi, kā arī puravi un kartupeļi. Ja jums ir tendence piederēt dārzeņu groukam, pagatavojiet klasiskos makaronus ar tomātu mērci.
• Tagad jūs nedēļu praktiski esat "strādājis" ar ēdienkarti. Lielākā daļa vāciešu svētdienās gaida savējos cepta gaļa. Vai jūtaties tāpat? Kā būtu ar liellopa gaļas rullēm vai Sauerbratenu ar klimpām un sarkanajiem kāpostiem? Vai arī tai vajadzētu būt labākai mājputnu gaļai? Pēc tam izmēģiniet tītara kāju krējuma mērcē, kas ir ļoti garšīga alternatīva liellopu gaļai.