Bijai valgyti kitus?
Valgyti yra malonumas ir džiaugsmas. Tačiau kai kuriems žmonėms sunku valgyti prieš kitus. Jei jaučiatės nesaugiai, kad esate stebimi valgant, priežastis gali būti socialinis nerimas. Tai galite įveikti palaipsniui susidūrę ir sportuodami.
Užkandis kelyje ar skanūs užkandžiai kavinėje - valgymas prieš kitus yra kasdienio gyvenimo dalis. Stebėti, kaip žmonės valgo, taip pat gali būti nepatogu. Nenorite būti stebimi, jei drąsiai kandate duoną. Jausdami praeivių žvilgsnius, jaučiatės nejaukiai? Baimė gali išsivystyti iš nemalonaus jausmo.
Baimės valgyti viešai priežastys
Jei bijote valgyti viešai, gali kilti socialinis nesaugumas, baimė pykinimas arba priežastis gali būti valgymo elgesio pasikeitimas.
- Parodydamas save viešai, atsiduri situacijoje, kai būsi teisiamas. Žmonės, einantys pro šalį ar matantys jus, gali galvoti apie jus arba susidaryti nuomonę apie jus. Vien trumpo žmogaus matymo nepakanka, kad susidarytumėte išsamų asmens vaizdą, tačiau tai yra įspūdis.
- Šis jausmas būti kitų žmonių dėmesio centre yra nemalonus socialinėms fobijoms. Socialinė fobija yra tada, kai žmonės yra labai slopinami viešumoje. Jie bijo, kad nesugebės patenkinti kitų lūkesčių arba patrauks neigiamą dėmesį.
- Kiekvienas, turintis socialinę fobiją, vengia kontakto su nepažįstamais žmonėmis, bijo kritikos ar gėdos. Baimė valgyti prieš kitus gali būti jos dalis. Jei ką nors suvalgysite, galite išsilieti arba išsitepti.
- Ši rizika atgraso nuo socialinių fobijų. Jiems būtų labai gėda purvintis prieš kitus. Dėl šios priežasties žmonės, turintys socialinę fobiją, nemėgsta valgyti prieš kitus ir bijo būti stebimi valgant.
- Jei bijote, kad valgydami susirgsite, galite Emetofobija už jo. Tai yra virškinimo problemų ir vėmimo baimė.
- Dauguma šių rūpesčių yra susiję su situacijomis, kai kiti yra ir yra vieši. Baimė ištirpsta tavyje kūnas Stresinės reakcijos, tokios kaip prakaitavimas, drebulys, neramumas ir pykinimas.
- Todėl jūsų nerimas gali padidinti tai, ko bijoma (virškinimo problemos, pykinimas), ir kauptis. Laikui bėgant pykinimas ir valgymas tampa susiję, todėl restorano stalo matymas gali sukelti pykinimą.
- Ne visada socialinės baimės ar virškinimo problemų baimė apsunkina valgymą kitų akivaizdoje. Kiekvienas, kuris jaučiasi nepatogiai savo kūne ir jaučiasi per storas, taip pat turi problemų valgydamas be kliūčių. Už to slypi baimė būti vertinamam kaip nevaržomam ir nekontroliuojamam.
Klounai yra linksmi, linksmi ir linksmi. Daugelis žmonių džiaugiasi ...
Kaip valgyti be baimės prieš kitus
Baimė būti neigiamai vertinamam gali kilti dėl žemos savivertės. Panašiai tie, kurie nemėgsta savęs, tikisi, kad kiti turės blogą jų įvaizdį.
- Vienas paprastas būdas ugdyti savivertę yra reguliariai mankštintis. Tam yra programų Sporto terapijavartojamas nerimui ir depresijai gydyti.
- Pratimai parodo, ką galite padaryti, atitraukia dėmesį ir išskiria hormonus, kurie pagerina jūsų nuotaiką.
- Tai taip pat padeda, jei palaipsniui susidursite su tuo, ko bijote. Psichologijoje tai vadinama sistemine desensibilizacija.
- Jei bijote viešai pavalgyti, pabandykite ką nors šiek tiek „nekenksmingo“. Išsiurbkite saldainį ar kramtykite kramtomąją gumą, pavyzdžiui, būdami lauke.
- Jei tai jums toleruojama, valgykite labiau pastebimus maisto produktus (pvz. B. biskvitą). Jie jaučiasi nuo paprastų ir nepastebimų dalykų iki didesnių ir aiškiau matomų maisto produktų. Tokiu būdu galima palaipsniui mažinti baimę valgyti viešai.
Šios priemonės padės priprasti valgyti prieš kitus. Jei nerimas ir baimė išlieka, turėtumėte kreiptis į terapeutą.
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
