Bijo tamsos, ką daryti?
Kai tik užges šviesa, išsigąsti? Baimė tamsoje gali būti labai įtempta ir žymiai pabloginti gyvenimo kokybę. Tačiau yra pagalbos: žingsnis po žingsnio jūs galite įveikti savo baimę patys.
Suprasti baimę tamsoje
Tamsos baimė atsirado priešistoriniais laikais. Čia buveinė buvo aiškiai pavojinga be tinkamo apšvietimo. Laukinius, gyvybei pavojingus gyvūnus buvo galima pastebėti tik nepakankamai, todėl baimė buvo labai naudinga.
- Nes kai žmonės patiria baimę, autonominė nervų sistema pradeda veikti ir paruošia mus kovai ar skrydžiui. Simpatinė nervų sistema, atsakinga už energijos ir įtampos teikimą, perima viršų.
Tai buvo naudinga priešistoriniais laikais, nes kai kardadantinis tigras užpuolė, turėjai sugebėti reaguoti žaibiškai. Tačiau šiais laikais ši sistema yra „pasenusi“ ir atsiranda būdingi baimės simptomai, nors kova ar bėgimas dažniausiai netinka.
- Simptomai, tokie kaip prakaitavimas, drebulys, širdies plakimas, dusulys, gumbų pojūtis gerklę ir nemalonus žarnyno jausmas.
Baimė tamsoje turi originalų pagrindimą, tačiau šiandien ji neturėtų būti tokia ryški.
Kas nežino jausmo - jis kyla vis aukščiau, o baimė stiprėja ir ...
Susidurkite su tamsos baime
Kai suprasi savo kūnas Jei iš tikrųjų norite apsaugoti jus su baime, baimės priėmimas yra pirmasis žingsnis pokyčių link.
- Pabandykite su baime susidoroti su meile. Čia, pavyzdžiui, gali padėti mintis „Labas, baimė, aš žinau, kad nori mane apsaugoti, bet aš tai padarysiu be tavęs“.
- Venkite savęs menkinančių minčių, nes jos tik padidins nerimą.
- Tuomet svarbu patirti, kad tai, ko bijai, neįvyks tamsoje. Norėdami tai padaryti, galite žingsnis po žingsnio susidurti su tamsos baime.
- Pradėkite nuo mažo, pavyzdžiui, 10 minučių išbuvę uždaroje patalpoje tamsoje.
- Patirkite savo baimę ir supraskite, kad nieko blogo neatsitiks, šiuos simptomus sukuria tik jūsų kūnas, kad jus apsaugotų. Šie simptomai jums nepakenks.
- Dabar padidinkite konfrontacijos ilgį ir vietas.
Naudodami šį metodą, kuris taip pat vadinamas ekspozicija, palaipsniui pripratinate savo organizmą prie tamsos. Ir taip galėsite įveikti savo baimę.
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
