Drebulys visur
Baimės yra įprasta mūsų gyvenimo dalis, nors daugeliui nepageidautina. Dauguma baimių yra kontroliuojamos - kitaip jos negalėtų egzistuoti kasdieniame gyvenime. Ar kartais drebate iš baimės visame kūne? Taip galite suvaldyti savo baimę.
Valdykite drebėjimus visame kūne
Baimės yra normalios. Taip pat normalu fiziškai reaguoti į baimes. Jūs tikrai turėtumėte tai turėti omenyje. Normalu, kad tu iš baimės pykdai kelnes, prakaitai, drebi, pyki iš baimės - tai normalu.
- Kyla klausimas, kas sukelia šią stiprią baimę. Ir ar trigeris yra teisėtas. Visada patikrinkite! Nedaug normalu bijoti naktį eiti nevaldoma gatve. Baimė čia ne problema. Tai tampa problematiška, kai elgiatės priešingai savo baimei. Sėdint ant surūdijusio apžvalgos rato yra normalu jausti baimę.
- Geriausia kurį laiką atidžiai stebėti save. Ir vesti savotišką baimės dienoraštį. Kada tu bijai kiekvieną dieną? Kiek stiprus?
- Kas atsitiks tavo kūnas įskaitant? Ar visa virpate? Kiek ilgai? Ar reikia eiti į tualetą? Jūs trūkčiojate? Kur? Ar turite prakaitą? Kiek stiprūs yra šie fiziniai pokyčiai? Kiek laiko truks pokyčiai?
- Galbūt jus labiau jaudino jūsų baimės baimė. Galbūt jūs iš tikrųjų turite stiprių, pernelyg didelių baimių.
- Ne kiekviena baimės reakcija yra patologinė. Problemiškesnės yra kitų reakcijos, kurios neleidžia kitiems savęs išgąsdinti.
- Jei bijote, saugokite save arba apsaugokite kitus. Atsitraukite nuo situacijos. Leiskite sau pailsėti. Pertrauka nuo agresyvaus susitikimo, kuris priešingu atveju jums pakenktų. Jei, pavyzdžiui, vairuodami labai išsigandote, važiuokite iki krašto ar kitos stovėjimo aikštelės.
- Jei yra žmogus, kuriuo pasitikite, leiskite sau būti tokiam, kokio jums reikia. Leisk jiems tave apkabinti arba laikyti už rankos. Pavyzdžiui, kelionės per vaiduoklių traukinį metu, žiūrint filmą, blogos naujienos. Kaip žmogus, galite leisti kitiems žmonėms jus palaikyti, jei bijote.
- Kai jūsų baimės didėja, viso kūno drebulys tampa stipresnis ir mažiau kontroliuojamas, jei jūsų baimės stiprėja arba nukrypsta - šokinėja nuo vieno objekto prie kito - kreipkitės pagalbos. Geriau vieną kartą per anksti, nei vieną kartą per vėlai.
- Pirmasis kontaktinis punktas yra psichologinio konsultavimo centras arba konsultavimas telefonu - abu numeriai yra jūsų telefonų knygoje. Nedvejodami kreipkitės pagalbos. Pernelyg didelės baimės gali palyginti greitai sugadinti kasdienį gyvenimą, tačiau jas palyginti lengva gydyti.
Ar ruošiatės laidotuvėms labai artimam žmogui? Per…
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
