VIDEO: suspaustas nervas kakle
Kai suspaustas nervas
skausmai kakle dažniausiai yra susiję su suspaustu nervu. Deja, judėjimo apribojimai visada yra. Tačiau svarbu atkurti kaklo raumenis atliekant tam tikrus pratimus.
- Pirmiausia turėtumėte kreiptis į savo ortopedą chirurgą, kad jis galėtų atmesti kitas ligas, pvz., Išvaržą diske kaklo stuburo srityje.
- Jei gydytojas nustato, kad dėl skausmo kaltas suspaustas kaklo nervas, pasidomėkite savo gyvenimo būdo įpročiais. Ar sėdite neteisingai ar sunkiai keliate? Tai yra blogi įpročiai, kuriuos išmokote, bet kuriuos galite vėl pakeisti.
- Jūsų gydytojas tikrai parašys jums fizioterapiją. Jūs tikrai turėtumėte tai priimti, kad raumenys būtų atstatyti. Kartais taip pat padeda, jei chirurgas ortopedas tai daro Stuburas iš naujo prisitaiko per chiropraktiką. Dauguma ortopedų chirurgų yra apmokyti tai padaryti.
- Raukšlė taip pat gali palaikyti jūsų kaklą ūminėje fazėje ir gydyti skausmą malšinančiais vaistais. Suspaustam nervui paprastai pirmiausia reikia pailsėti.
- Atsipalaidavimo metodų mokymasis derinamas su kitomis terapijomis, tokiomis kaip fizioterapija dažniausiai naudinga: pavyzdžiui, autogeninė treniruotė arba progresyvus raumenų atpalaidavimas Jokūbas.
Vienas neteisingas judesys, jaučiate skausmą kaklo srityje ir negalite ...
Padarykite kaklui keletą pratimų
Jei turite suspaustą nervą, nedarykite šių pratimų, kol neskauda. Vykdykite savo kineziterapeuto ar gydytojo nurodymus.
- Kai sėdite, atsistokite ir lygiagrečiai pasukite rankas pirmyn ir atgal. Atlikite šį pratimą maždaug minutę.
- Dabar lėtai pasukite galvą į dešinę, laikykite šią poziciją dešimt sekundžių ir dabar pasukite galvą kita kryptimi. Net kai ambicijos sugriebia, pasukite galvą tik tiek, kiek leidžia kaklas. Pakartokite šiuos pratimus dešimt kartų.
- Atsistokite tiesiai ir lėtai patraukite petį aukštyn. Iš pradžių viena pusė, paskui kita. Bent penkis kartus iš kiekvienos pusės.
- Tada tuo pačiu metu galite pakelti pečius. Ne per daug trūkčiojantis, o lėčiau. Pakartokite šį pratimą bent dešimt kartų.
Suspaustas nervas kakle: pasilenk į priekį
- Galite užkirsti kelią suspaustam nervui grįžti, pavyzdžiui, eidami miegoti naudodami kaklo ritinį. Kaklo pagalvė taip pat tinka jūsų kaklui. Gaukite patarimų specializuotoje parduotuvėje.
- Kai kalbate telefonu, geriausia visada atsikelti. Net jei dirbate prie stalo, kelkitės kuo dažniau ir apsaugokite kaklo raumenis.
- Atsisėskite tiesiai. Taip pat turėtumėte atsistoti tiesiai, pakeldami smakrą.
- Atsipalaiduokite ir, jei tai tik minutė. Kaklui paprastai reikia šilumos, todėl venkite skersvėjų.
Stiprinkite kaklo raumenis kasdien atlikdami mažus pratimus, kaip aprašyta aukščiau.
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
