Mesti svorį su „Milon“ grandinės treniruotėmis

Ko tau reikia:

• sporto salė

Milono apskritimo treniruotės principas

• Nors žodis „grandinės mokymas“ privers su siaubu prisiminti savo mokyklos laikus, jums nereikia bijoti šios mokymo formos.
• Milono ratasmokymas pasižymi tuo, kad individualiai tenkina sportininko poreikius. Jei jau esate tinkamas ir norite tobulėti, čia esate lygiai taip pat gerose rankose kaip pradedantysis, norintis numesti svorio.
• Skirtumas nuo treniruočių yra tas, kad keliate ne prieš įprastą svorį, o prieš elektroninį pasipriešinimą.
• Klasifikaciją galima atlikti daug tiksliau ir smulkiau, nei pridėjus penkių kilogramų svorius.
• Apskritime yra dvylika prietaisų, viduryje paprastai yra šviesi stulpelis, žymintis 60 sekundžių intervalus.


Sukurkite grandinės treniruotes savo koordinavimu - tai veikia

Gera grandinės treniruotė yra ypač efektyvi jėgos ištvermei. Tuo…

instagram viewer
• Instruktažo metu jūs einate iš įrenginio į įrenginį su treneriu ir atliekate pratimus. Pozicijose atlikti nustatymai ir vertės išsaugomi lustinėje kortelėje, kad kitą kartą visuomet turėtumėte teisingą nustatymą.
• Ypač pradedantieji čia jausis saugiai. Ne tik sėdima padėtis, bet ir širdies susitraukimų dažnis bei svoriai saugomi „Milon“ grandinės treniruotėje ir yra derinami tarpusavyje.
• Tyrimai jau parodė, kad ši treniruočių forma yra ypač efektyvi ir kad sportininkai augina daugiau raumenų. Taip pat už Mažinti ar tinka.

Svorio metimas sporto salėje

• „Milon“ grandinės treniruotes galima rasti tik sporto salėje. Įrenginiai yra per brangūs, kad įprastas pajamas gaunantys asmenys galėtų įsikurti treniruoklių salėje.
• Prieš pradėdami sportuoti dviračiu ar kitu kardio treniruokliu, turėtumėte apšilti dešimt minučių.
• Tuomet 60 sekundžių treniruojatės kiekvienoje stotyje ir perjungiate į kitą įrenginį. Po maždaug 17 minučių baigsite viso kūno treniruotę.
• Jei norite, galite dar kartą pakartoti Milono ratą. Tačiau tai taip pat priklauso nuo to, kiek norite numesti svorio.
• Kad pasiektumėte norimą efektą, šį pratimą turėtumėte atlikti du kartus per savaitę.
• Norėdami numesti svorio, žinoma, turėtumėte koreguoti savo mitybą. Šiek tiek apribokite riebalų ir angliavandenių vartojimą ir gerkite pakankamai vandens.