Šeši paketai per 6 savaites
Jei norite šešių pakuočių per 6 savaites, pirmiausia turėtumėte žinoti, kad tai veiks tik tuo atveju, jei nuo pat pradžių būsite gerai apmokyti ir liekni.
Treniruokis turėti šešių pakuočių
Norint turėti šešių pakuočių, reikia daug disciplinos. Tam tikrai reikia treniruotis kiekvieną dieną. Šešios pakuotės neatsiranda savaime, todėl kai kurie pratimai yra būtini.
- Pratimai, kurių jums reikia šešių pakuočių per 6 savaites, žinoma, apima klasikinius atsilenkimus.
- Padarykite tai maždaug 3 kartus po 50 vienetų per dieną ir jau po 3 dienų pastebimai pagerinsite skrandį. Tačiau to nepakanka šešių pakuočių.
Pasiekite skalbimo lentos abs per 6 savaites
- Jei norite per 6 savaites pasiekti skalbimo lentos abs (dar vadinamą šešių pakuočių), turite turėti šiek tiek ištvermės.
- Prisijunkite prie sporto salės. Čia galite atlikti specialius pratimus pilvas ir atlikti savo raumenis.
- Dėl pilvo ir šešių pakuočių nereikia daryti tik atsilenkimų. Taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę atlikti pilvo pratimus su svarmenimis.
- Paimkite svarmenis į ranką ir nuveskite juos į priekį kūno išorėje. Taip treniruojate ir šoninius skrandžio raumenis, kurie per 6 savaites turėtų tapti šešių pakuočių.
- Pratimai perkelti svorius į priekį atsisėdant taip pat naudingi pilvo raumenims.
Sixpack 14?
Jei ketinate būdamas 14 metų susikurti šešis paketus, turite ...
Tinkama dieta raumenų auginimui
- Raumenis galite sukurti laikydamiesi dietos, kurioje gausu baltymų. Kadangi raumenys taip pat yra pagaminti iš baltymų, tai akivaizdu.
- Taigi sportuodami valgykite dietą, kurioje gausu baltymų. Čia naudinga balta mėsa, tokia kaip kalakutiena ar kita paukštiena.
- Taip pat galite gerti baltymų kokteilius. Jei užsisakysite kiaušinių baltymų ir sumaišysite juos su pienu, gausite gerą mišinį, kuris sustiprins jūsų pilvo raumenis šešiems pilvo raumenims.
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
