Kaip treniruojate savo reakciją?

Būkite atidūs ir veikite! - greito reagavimo pagrindai

Jei kas nors nori lavinti savo gebėjimą reaguoti, jis turėtų iš anksto išsiaiškinti kai kuriuos ryšius.

• Reakcija yra natūralus dalykas, būdingas kiekvienam žmogui. Gebėjimas greitai reaguoti savo ruožtu yra atsakas į staigius aplinkos pokyčius. Kol niekas nesikeičia, pakanka įprastos ir mechaninės procedūros. Taigi tam tikru mastu gerai reakcijai reikia sugebėti greitai išsivaduoti iš rutinos.
• Jūs tai žinote iš automobilio vairavimo: kol neįvyksta „nieko ypatingo“, jūs vairuojate įprastai. Jūsų jautrumas tikrinamas tik tada, kai, pavyzdžiui, prieš jus važiuojantis vairuotojas stabdo stabdžius. Išorinis gaidukas - šiuo atveju optinis iš stabdžių žibinto - ragina palikti įprastą rutiną. Kaip greitai tai pavyks, priklauso nuo asmeninio nusiteikimo ir gebėjimo prisitaikyti
  instagram viewer
  mokymas kartu. Jūsų gebėjimas reaguoti iš pradžių grindžiamas kažkuo kitu: jūsų dėmesiu.
• Tik tie, kurie yra dėmesingi savo aplinkai, gali pakankamai greitai atpažinti pokyčius, kad galėtų greitai reaguoti į koregavimus. Pvz., Jei matote stiklo svyravimą ant krašto, galite jį pagauti lengviau, nei pastebėję tik nukritę. Dėmesio mokymas taip pat lavina gebėjimą reaguoti. Kiekvienas, kuris gali greitai reaguoti vairuodamas, neprivalo automatiškai reaguoti taip pat greitai, pavyzdžiui, sportuodamas.
• Greita reakcija yra vidinis trigerio ir atitinkamų tolesnių veiksmų derinys. Be bendro dėmesio, svarbu išmokyti atitinkamus veiksnius. Pavyzdžiui, vairuojant automobilį, minėti vizualiniai dirgikliai, tokie kaip stabdžių žibintai, šviesoforai ar judėjimas, sukelia stabdymo reakciją. Tai atitinka išmoktą reakciją, kuri vyksta automatiškai ir negalvojant. Reakcija kaip atsakas į tam tikrų situacijų dirgiklius yra mokoma ir automatizuojama per reguliarią praktinę patirtį.


Sportuoti gyvu futbolu - šie pratimai padeda

Futbolas atsirado XIX amžiaus antroje pusėje. Šimtmečio ir šiuo metu yra ...

• Kalbant apie reagavimą, nereikėtų pamiršti jūsų charakterio. Žmonės reaguoja į staigius aplinkos pokyčius, priklausomai nuo jų asmenybės, patirties ir nusiteikimo, palyginti individualiai. Apytiksliai natūralus atsakymas yra standumas arba veiksmas.
• Jei esate vienas iš šokiruojančių, tai bent jau galima pagerinti per tikslinius trigerio mokymus. Užšalimas yra susijęs su staigiu streso hormonų lygio padidėjimu. Todėl streso valdymo pratimai taip pat gali padėti pagerinti. Reguliarūs atsipalaidavimo pratimai taip pat yra naudingi, nes sumažina bendrą streso hormono lygį.

Šiuos santykius dabar galima apibendrinti mokymo plane.

Treniruokis reaguoti - taip treniruoji savo reakciją

Jei lavinsite savo reakciją, taip pat praktikuosite dėmesio mokymą, streso valdymą, taip pat trigerio ir greičio treniruotes.

1. Medituoti. Reguliariai dėl to sumažėja streso hormonų lygis. Tai taip pat padeda lavinti dėmesį, nes moko blokuoti mintis ir būti dabartyje.
2. Treniruok savo koncentraciją. Tai veikia, pavyzdžiui, reguliariai įspaudžiant objektus, formas ir spalvas. Taip pat gali padėti autogeninės treniruotės arba Marburgo koncentracijos treniruotės.
3. Kartu lavinkite dėmesį, variklio greitį, suvokimo ir vertinimo įgūdžius. Kovos menai, tokie kaip karatė, siūlo optimalias treniruotes, kad padidėtų bendras atsakas.
4. Naudokite tokius įrenginius kaip „ReBallDo“. Reflekso kamuolys turėtų padidinti koncentraciją, sustiprinti tikslumą ir pagreitinti reakcijas.
5. Jei norite sustiprinti savo reakciją tam tikroje srityje, pavyzdžiui, vairuodami automobilį, įgysite praktinės patirties visose įmanomose trigerinėse situacijose.

Turite tik pritaikyti šiuos dalykus savo individualiems poreikiams. Taigi sukurkite mokymo planą, pagrįstą taškais, ir jūsų atsakas žymiai pagerės.